怎樣讓母乳“好喝”更營養(yǎng)

　　現(xiàn)在很多新媽媽希望身材早日恢復(fù)，這無可厚非，但對(duì)哺乳期的媽媽來說，母乳是寶寶最好的營養(yǎng)，而媽媽的營養(yǎng)是母乳營養(yǎng)的源泉，對(duì)寶寶至關(guān)重要。

　　要想母乳更“好喝”更營養(yǎng)，媽媽均衡而營養(yǎng)的膳食、充足的睡眠、愉悅的心情就很重要。從營養(yǎng)方面而言，下面的這個(gè)食譜就是個(gè)好例子，媽媽們可以參考一下呦：

　　*早餐：麻醬肉末卷，小米紅豆粥；

　　*加餐：牛奶＋果仁；

　　*中餐：米飯，清蒸鱸魚，蒜蓉油麥菜，豆角炒雞蛋，胡蘿卜、玉米煲瘦豬肉；

　　*加餐：橙；

　　*晚餐：米飯，芹菜、木耳炒牛肉，蝦米煲大芥菜，豆腐魚頭湯；

　　*加餐：牛奶，面包；

　　另外，要想讓母乳變得更“好喝”，媽媽們?cè)诓溉槠谶�要注意避免刺激性的食物，比如：

　　-咖啡因

　　-大蒜、洋蔥或辣椒等（也會(huì)刺激寶寶的胃腸道）

　　-高脂和高鹽食物

　　最后，想要母乳更好，媽媽們?cè)谌粘Ｉ�活中有很多需要注意的地方，�?guī)律、健康的生活方式可以讓母乳更“好喝”。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看