孕媽媽冬令不可缺的“三補(bǔ)”

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于普通人來說，可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，能夠起到滋養(yǎng)五臟、提高人體抵抗力、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。那么，對(duì)于正處在“一人吃，兩人補(bǔ)”的特殊生理階段的孕媽媽來說，是不是更需要進(jìn)補(bǔ)呢？應(yīng)該怎樣補(bǔ)才科學(xué)呢？

　　食補(bǔ)，因人而異

　　冬天，由于天氣寒冷，人們總喜歡選用一些熱性食物和補(bǔ)品，如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等，民間認(rèn)為，這類食物有強(qiáng)身健體、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等，但事實(shí)上這些食物并不適合給

　　日光“進(jìn)補(bǔ)”，冬季不可少

　　除了上述食物進(jìn)補(bǔ)之外，孕媽媽可別忽視了日光“進(jìn)補(bǔ)”。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬季陽(yáng)光洗禮的人群。常曬冬陽(yáng)對(duì)孕媽媽有以下三方面的好處：1.降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生

　　蔬果進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)葉酸

　　葉酸是一種水溶性維生素，如果孕早期婦女體內(nèi)缺乏葉酸，就會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)將導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此在冬季，孕早期的女性，特別要注意葉酸的攝入。

　　最后，需要提醒準(zhǔn)備冬季進(jìn)補(bǔ)的孕媽媽。首先要具備平衡飲食的觀念，只要飲食結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入齊全，就能保證母親與胎兒的健康，切不可單純以補(bǔ)品來代替正常的飲食；其次，孕期進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)中醫(yī)“辨證施膳”的原則和現(xiàn)代保健醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，結(jié)合自身孕期特點(diǎn)、身體體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況選擇合適的補(bǔ)品，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)，否則，會(huì)有損身體健康。

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