懷孕期間人體的變化(3)

　　8、手指浮腫、疼痛、發(fā)麻

　　出現(xiàn)時(shí)機(jī)：第28～30周

　　原因：手指屬身體末端，孕期中血液循環(huán)不佳時(shí)，此部位更容易受到影響，會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，嚴(yán)重者，會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生酸麻的感覺(jué)，周翰生醫(yī)師表示，這是因?yàn)檠�液循環(huán)不佳，水分會(huì)從血管壁組織液滲出，因此四肢末端容易浮腫，特別是每天早上睡醒時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜的固定睡眠姿勢(shì)，血液缺乏流動(dòng)，容易因嚴(yán)重的水腫而感到手指發(fā)麻。

　　改善方式

　　感到手指發(fā)麻時(shí)，只要稍做活動(dòng)后一般就可恢復(fù)正常，可做握拳再放松的動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，平時(shí)要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過(guò)咸的食物引起水腫，也可多吃些促進(jìn)排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素Ｂ1的食物，像是堅(jiān)果、全麥谷物和綠色蔬菜等。

　　醫(yī)師叮嚀

　　若是感到嚴(yán)重的不適，也可冰敷手腕內(nèi)部來(lái)減輕不適。

　　9、恥骨疼痛

　　出現(xiàn)時(shí)機(jī)：第28周后

　　原因：懷孕后，體內(nèi)分泌的松弛素和黃體素會(huì)使韌帶松弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長(zhǎng)空間，也有助于分娩，但有時(shí)這兩種荷爾蒙分泌過(guò)多，會(huì)使骨盆間的韌帶過(guò)于松弛，造成骨盆排列產(chǎn)生問(wèn)題，就會(huì)造成恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，引發(fā)恥骨疼痛。

　　一般而言，懷孕過(guò)程可能增加恥骨間的距離約2～3㎜，一般為懷孕的婦女，恥骨間的正常距離為4～5㎜，增加后也應(yīng)在9㎜以下，只要在此范圍之內(nèi)，孕媽咪通常不會(huì)有癥狀，即使有疼痛也都還在可以忍受的范圍內(nèi)，一旦超過(guò)9㎜，就屬于恥骨聯(lián)合過(guò)度分離，會(huì)引起較厲害的疼痛感。

　　一般而言，進(jìn)入懷孕后期，恥骨疼痛的情況才會(huì)較為明顯，但若是關(guān)節(jié)本身就有問(wèn)題者，或先前骨盆曾骨折，或是上胎胎兒較大，都可能提前出現(xiàn)恥骨疼痛的問(wèn)題。

　　疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，使髖關(guān)節(jié)無(wú)法內(nèi)收及外展，更可能造成下背疼痛，當(dāng)雙腿分離或抬腳時(shí)都會(huì)引起特別的疼痛，有些嚴(yán)重的孕媽咪，從床上起身或轉(zhuǎn)身都會(huì)因?yàn)樘弁醋兊孟喈?dāng)困難。

　　改善方式

　　通常是在坐起和翻身，或雙腿張開(kāi)時(shí)會(huì)較疼痛，因此，建議孕媽咪要避免雙腿張?zhí)�開(kāi)的動(dòng)作，若是十分疼痛，建議多臥床休息，且睡覺(jué)時(shí)采用側(cè)躺，并在雙腿中間放置一枕頭，以免側(cè)躺時(shí)股骨關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)縮又再度引發(fā)疼痛。平時(shí)站立也要避免單腳使力，應(yīng)雙腳平均受力，另外，也可使用托腹帶減緩過(guò)度分離的情況。

　　醫(yī)師叮嚀

　　恥骨疼痛產(chǎn)后就會(huì)復(fù)原，若是日常生活都無(wú)法減輕疼痛感，且嚴(yán)重影響到生活，建議尋求醫(yī)療管道，醫(yī)師可能會(huì)施打類(lèi)固醇在恥骨上，但王郁菁醫(yī)師表示，如此嚴(yán)重的情況并不多見(jiàn)。

　　10、肚臍凸出

　　出現(xiàn)時(shí)機(jī)：第20周后

　　原因：許多孕媽咪都會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本凹陷的肚臍到了懷孕中期以后竟然越來(lái)越凸出，這是由于此部位的中經(jīng)筋膜較薄又容易受到壓力影響，受到子宮的擠壓就容易凸出。王郁菁醫(yī)師表示，這和皮膚的緊實(shí)度也有關(guān)系，一般皮膚較緊實(shí)者，張力較足夠會(huì)比較不易被擠出，因此，不是每個(gè)孕媽咪都會(huì)有肚臍凸出的情況，一般而言，5個(gè)月后，肚子已明顯擴(kuò)大，就能發(fā)現(xiàn)有肚臍突出的情況。

　　改善方式

　　肚臍的形狀也會(huì)在產(chǎn)后就恢復(fù)，孕媽咪不用擔(dān)心到了產(chǎn)后還是凸肚臍。

　　醫(yī)師叮嚀

　　有些孕媽咪反應(yīng)，原本肚臍已經(jīng)凸出，但是后來(lái)又發(fā)現(xiàn)肚臍竟然又凹回去，王郁菁醫(yī)師表示，有時(shí)腹壓增加，像是比較勞累或是常拿重物，肚臍就會(huì)較凸出，但有時(shí)多休息后，他又會(huì)自己凹下去，對(duì)寶寶并無(wú)異常影響。

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