幼兒習(xí)慣培養(yǎng)之睡覺篇（一）

　　專家簡介：張峰－－主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科分會(huì)兒童保健學(xué)組秘書、北京預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健委員會(huì)委員。擅長小兒生長發(fā)育與營養(yǎng)，兒童計(jì)劃免疫的保健。

　　艾紅娟：專家您好，什么是良好的睡眠習(xí)慣呢？

　　張峰：良好的睡眠習(xí)慣是指按時(shí)定點(diǎn)睡眠，能夠獨(dú)立，不依賴安慰物，自動(dòng)入睡，早晨能自動(dòng)醒來，每天中午能午睡1-2個(gè)小時(shí)。

　　網(wǎng)友惠子：如何培養(yǎng)寶寶的良好睡眠呢？

　　張峰：實(shí)際上孩子從一出生開始離開醫(yī)院回到家就要調(diào)控孩子喝奶的時(shí)間和量，父母幫助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子從小嬰兒的時(shí)候就開始了解自然睡眠的節(jié)奏，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，做好睡前的準(zhǔn)備工作，讓孩子熟悉睡前的一系列程序，建立良好的喂養(yǎng)習(xí)慣等。

　　主持人：前面提到了不同年齡段寶寶需要的睡眠時(shí)間，是指每天加起來的時(shí)間嗎？如果不足這個(gè)時(shí)間會(huì)不會(huì)影響生長發(fā)育？

　　張峰：睡眠的時(shí)間是指一天24小時(shí)的時(shí)間，不足這個(gè)時(shí)間不一定影響生長發(fā)育，因?yàn)閷殞氈�間是存在個(gè)體差異的，以上所列的睡眠時(shí)間是給家長一個(gè)參考，只要孩子的體重身長按照正常速度增長的，那么孩子一天24小時(shí)的睡眠略短于我們上述所說的睡眠時(shí)間也沒什么大的問題。影響孩子睡眠的因素有：睡眠的環(huán)境，環(huán)境包括溫度、濕度、孩子床上的用品等；孩子白天的活動(dòng)量，睡前的活動(dòng)方式，睡前進(jìn)餐量的多少，喂養(yǎng)方式，是否缺鈣，有無疾病等等。

　　網(wǎng)友FUMENGQIONG：張醫(yī)生，你好！寶寶1周五了。晚上我把空調(diào)溫度調(diào)為27度，寶寶穿長衣長褲，肚子上圍條毛巾，不再蓋被子了�？照{(diào)在制冷時(shí)寶寶不流汗，但當(dāng)溫度達(dá)到27度，空調(diào)不制冷只送風(fēng)的時(shí)候，寶寶就會(huì)流汗，一個(gè)晚上就是這樣一會(huì)流汗一會(huì)不流汗，反反復(fù)復(fù)的。我想請問幾個(gè)問題：1，這是不是說室溫過高，我該再調(diào)低溫度？最適宜寶寶的溫度是多少？

　　2，在空調(diào)房間，一會(huì)流汗一會(huì)不流汗，寶寶會(huì)不會(huì)容易感冒？

　　3寶寶趴著睡可以嗎？

　　張峰：通常夏天室溫調(diào)控在26-28度之間，同時(shí)還應(yīng)該注意一個(gè)原則，室內(nèi)外溫差最大不要超過10度。

　　在空調(diào)房間一會(huì)流汗一會(huì)兒不流汗是容易感冒，只要孩子覺得體位舒適又不會(huì)有其他的床上物品堵塞孩子的口鼻，孩子趴著睡是可以的。

　　網(wǎng)友a(bǔ)ngela99ji：我家寶寶兩歲，以前都是9點(diǎn)半左右就睡了，不過現(xiàn)在每天都要到十點(diǎn)半左右才睡，有時(shí)下午睡得比較晚，晚上就要到11點(diǎn)多才肯睡著。這樣對寶寶的生長發(fā)育是否有影響。有的時(shí)候?qū)殞毻砩舷攵嗤嬉粫?huì)兒才睡覺，我們是不是可以允許她晚些時(shí)候才睡呢？

　　張峰：孩子體內(nèi)的生長激素水平是在睡眠的時(shí)候分泌量達(dá)高峰，因此如果經(jīng)常10點(diǎn)鐘以后睡覺多少會(huì)影響孩子的最終身高，因此建議您最好將孩子的午睡時(shí)間往前調(diào)，保持以前9點(diǎn)左右入睡的睡眠習(xí)慣。

　　網(wǎng)友sallypo：你好，偶家女寶1歲4個(gè)月大，現(xiàn)在每天精神特別好，總是不愛睡覺，如果你強(qiáng)行要求她睡，她就會(huì)哭，目前每天她總共休息的時(shí)間還不到10小時(shí)，應(yīng)該怎么讓她養(yǎng)成到點(diǎn)就睡的好習(xí)慣？

　　張峰：對于您的孩子來說最重要的是要了解孩子的體重增長速率是否正常，如果異常應(yīng)該帶孩子進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

　　養(yǎng)成孩子到點(diǎn)就睡覺的好習(xí)慣關(guān)鍵是要為孩子建立一套睡眠前的流程，孩子因此能夠形成條件反射，比如說睡前洗漱、更衣、拉窗簾、排空大小便、將室內(nèi)燈光變暗等等。

　　網(wǎng)友江山點(diǎn)點(diǎn)：張醫(yī)生‘我寶寶六個(gè)半月’白天都不怎么要睡覺.睡覺時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)響動(dòng)‘他就醒來.大人捏著他的手，才睡得安穩(wěn)一些。而且入睡前都要含個(gè)安撫安奶嘴。

　　晚上睡覺相對來說要好一點(diǎn)，不過也要醒來兩三次�，F(xiàn)在還沒斷奶，醒來必要吃一會(huì)兒奶才睡去。

　　張峰：您的孩子應(yīng)該檢查一下是否存在缺鈣問題，從您好所述情況看出孩子比較缺乏安全感，在孩子清醒的時(shí)候，大人應(yīng)該多給予孩子關(guān)愛，比如摟抱、進(jìn)行嬰兒撫觸等等，安撫奶嘴可以適當(dāng)使用，但隨著孩子月齡的增長要逐漸矯正這個(gè)不良的習(xí)慣，另外您的孩子經(jīng)常夜醒，與母乳喂養(yǎng)也是相關(guān)的，此時(shí)應(yīng)考慮給孩子添加一部分配方奶，此方法可有助于減少孩子夜醒的次數(shù)。

　　網(wǎng)友FUMENGQIONG：醫(yī)生，請問1，寶寶入睡前一定要講故事，唱搖籃曲給寶寶聽嗎？這樣有什么益處嗎？因?yàn)槲覍殞毴胨�前，不講故事也很快入睡，寶寶1周五了。

　　2，這個(gè)年齡段的寶寶該養(yǎng)成什么樣的入睡好習(xí)慣？謝謝

　　張峰：您的寶寶入睡前不一定講故事、唱搖籃曲，因?yàn)閷殞毧梢宰詣?dòng)入睡，當(dāng)然給孩子講故事能夠促進(jìn)孩子今后語言能力的發(fā)育。

　　這個(gè)年齡段應(yīng)養(yǎng)成不依賴安慰物，不需要搖哄，不需要抱睡，可獨(dú)立自動(dòng)躺在床上入睡的睡眠習(xí)慣。

　　網(wǎng)友258147：張醫(yī)生，您好！我兒子現(xiàn)在六個(gè)月了，平時(shí)頭部汗特多，像水珠一樣大顆的，有時(shí)頭很熱，我想問一下這是什么回事，這樣會(huì)不會(huì)影響到他的發(fā)育。還有一個(gè)就是白天他睡眠很少也很淺，我都覺得他睡眠不夠，現(xiàn)是體重有17斤。身高68.5厘米了’每天晚上入睡時(shí)都要吸著我的奶才能入睡‘怎么樣才能讓他在睡前擺脫吸奶才入睡的呢？

　　張峰：寶寶的體格發(fā)育基本正常，汗多有可能是缺鈣，體質(zhì)虛弱，另外跟遺傳也有關(guān)系，本身男孩相對于比較怕熱的，可就孩子汗多的問題可到相關(guān)保健部門做一下排查。

　　吸著奶頭入睡屬于不良睡眠習(xí)慣，如果孩子已經(jīng)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，最好夜間不要由媽媽來帶孩子，可由家里其他人來帶孩子睡覺。

　　網(wǎng)友murielmu：您好張老師，我女兒一歲20天，晚上睡到二三點(diǎn)的時(shí)候還會(huì)起來吃夜奶，不知道這個(gè)習(xí)慣好不好？需不需要戒掉？怎么戒？

　　張峰：3歲以下的孩子中樞神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，因此夜醒一次屬于正常，可不必矯正，此種情況會(huì)隨著孩子年齡的增長夜醒也會(huì)消失，自然也就不需要再喂奶了。

　　網(wǎng)友mingyi_baby：張醫(yī)生您好，我家寶寶14個(gè)月，女寶，高80CM，體重20斤，已經(jīng)斷奶了。我寶睡覺前總是含著拇指在床上不停的翻滾，睡著后總是愛出汗，夜間睡覺經(jīng)常會(huì)醒一次，哭鬧幾聲又接著睡了，夜間還經(jīng)常會(huì)翻身，而且睡覺前和睡醒后一定要吃奶粉，請問我該怎樣給寶寶養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣呢？謝謝

　　張峰：您的孩子體格發(fā)育是正常的，這個(gè)年齡段含著拇指入睡也還算正常，如果3歲以后仍然有此行為就會(huì)認(rèn)為是異常行為，孩子如果是剛剛?cè)胨�前一二個(gè)小時(shí)出汗視為正常，如果是熟睡后出汗多的話就應(yīng)該進(jìn)行一下疾病的排查。

　　孩子和大人一樣也會(huì)做夢，因此夜間醒一次哭鬧有可能是孩子在做夢。

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