不得不知的健康飲食常識(shí)

　　1、常吃宵夜會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ?/p>

　　2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好；

　　3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好；

　　4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果；

　　5、女生月經(jīng)來時(shí)不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西；

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃；

　　8、早上醒來先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石；

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖；

　　10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃扛哂停瑳]有營養(yǎng)價(jià)值可言；長(zhǎng)期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病；

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用；

　　12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊；

　　13、天天喝水八大杯；

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來；

　　15、白天多喝水，晚上少喝水；

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛；

　　17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

　　18、下午五點(diǎn)后大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量；

　　19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃；

　　20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老；

　　21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)；

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)；

　　23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下；

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐。

　　肝火有毛病者宜多食用；

　　25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理；

　　26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類：少吃甜食(尤其是果糖)；

　　27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑；

　　28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺；

　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法；

　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期；

　　31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)；

　　32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌；

　　33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌；

　　34、食物過于精細(xì)缺乏纖維；含大量脂肪尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌；

　　35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌、胃癌；

　　36、食品中的黃曲毒素亞硝酸類物皆具有致癌性；

　　37、不抽煙，拒吸二手煙；

　　38、適量飲酒，不拚久、不醉酒；

　　39、減少食用鹽腌，煙熏燒烤的食物；

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果；

　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類；

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量；

　　43、維持理想體重，不過胖；

　　44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)；

　　45、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐；

　　46、保持輕松愉快的心情。

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