素高湯

　　食譜原料

　　主料：玉米(鮮)100克,胡蘿卜30克,土豆40克,竹筍50克,圓白菜20克,番茄200克,豆腐40克

　　制作方法

　　1.將玉米、胡蘿卜、馬鈴薯、竹荀分別洗凈后切塊，放入鍋中加入六杯水，蓋上保鮮膜，放進(jìn)電鍋中蒸至電閘跳起，繼續(xù)燜20分鐘，濾出湯汁。

　　2.高麗菜葉、番茄、豆腐分別洗凈后切塊。

　　3.將湯汁放入鍋中，再放入切好的高麗菜葉、番茄及豆腐，先用大火煮開，再轉(zhuǎn)用小火煮五分鐘，熄火待溫，濾出湯汁即可。

　　適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　此菜富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵等，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有增液息風(fēng)、潤(rùn)肺滑腸之功效。

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