產(chǎn)后抑郁如何及時(shí)預(yù)防

　　目前的產(chǎn)后抑郁癥之所以有上升的趨勢(shì)，一是因?yàn)楫?dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作和生育的沖突導(dǎo)致目前產(chǎn)后抑郁高發(fā)。二是大多數(shù)家庭是獨(dú)生子女，當(dāng)媽媽的對(duì)孩子的期望值自然很高，撫養(yǎng)壓力增大。

　　目前生育潮的主體由80后獨(dú)生子女一代構(gòu)成，新爸媽很多本身就是獨(dú)生子女。格桑認(rèn)為，獨(dú)生子女群體獨(dú)有的心理特點(diǎn)易使產(chǎn)后抑郁高發(fā)。從成長(zhǎng)到結(jié)婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉(zhuǎn)移到新出生的孩子身上，產(chǎn)婦多少會(huì)有失落的心理。

　　體力精力的恢復(fù)是避免產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵。護(hù)士和家人應(yīng)幫助產(chǎn)婦認(rèn)同母親的角色，主動(dòng)關(guān)心她們，消除產(chǎn)婦自認(rèn)為無能的心態(tài)。產(chǎn)婦本人要注意多休息，保證充足的睡眠；不要強(qiáng)迫自己做不想做的事，保持情緒穩(wěn)定；多和親人溝通，有助于排解心里的不快。

　　另外，產(chǎn)后抑郁完全可以預(yù)防。產(chǎn)婦本身要保持心情舒暢，對(duì)自身的心理變化要有意識(shí)地控制，切不可聽之任之發(fā)展憂郁、愁悶。家人要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關(guān)愛，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無人過問。

　　產(chǎn)后抑郁癥的高危險(xiǎn)群

　　1、未滿20周歲的產(chǎn)婦。

　　2、未婚的單親媽媽。

　　3、收入少、經(jīng)濟(jì)狀況差、居住條件差的產(chǎn)婦。

　　4、產(chǎn)婦本人出身于單親家庭。

　　5、產(chǎn)婦本人在童年時(shí)期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

　　6、產(chǎn)婦在懷孕期間，同丈夫關(guān)系不好或缺乏家人的關(guān)心。

　　7、產(chǎn)婦受教育程度不高。

　　8、孕前或懷孕期間，常出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象。

　　9、懷孕或產(chǎn)后期間生活壓力太大。

　　10、可以深談或依賴的家人或朋友很少。

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