兒童零食的健康吃法

　　零食選擇不當(dāng)或吃多了，會(huì)影響寶寶進(jìn)食正餐，擾亂寶寶消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引起消化系統(tǒng)疾病和營(yíng)養(yǎng)失衡，影響寶寶的身體健康。就算是健康類零食，吃法也是有講究的，堅(jiān)持以下幾點(diǎn)，適時(shí)、適當(dāng)、適量、合理地給寶寶吃零食：

　　1、為吃零食選擇最佳時(shí)間：可在每天中、晚飯之間，給寶寶一些點(diǎn)心或水果。但量不要過(guò)多，約占總供熱量的10%—15%左右。

　　2、正餐為主零食為輔：零食可選擇各類水果、全麥餅干、面包等，但是要少，質(zhì)要精、花樣要經(jīng)常變換。

　　3、適當(dāng)選擇強(qiáng)化食品：如缺鈣的寶寶可選用鈣質(zhì)餅干；缺鐵的選擇補(bǔ)血酥糖；缺鋅、銅的寶寶可選用鋅、銅含量高的零食品。但對(duì)強(qiáng)化食品的選擇要慎重，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食某種強(qiáng)化食品可能會(huì)引起中毒。

　　4、有計(jì)劃、有控制地選擇零食：爸爸媽媽不可用零食來(lái)逗哄寶寶，更不能寶寶喜歡什么便給買什么，不能給寶寶養(yǎng)成無(wú)休止吃零食的壞習(xí)慣。

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