早餐加水果助孩子均衡營(yíng)養(yǎng)

　　學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐一直是備受各界關(guān)注的熱點(diǎn)話(huà)題。今年4月，一項(xiàng)名為“北京、上海、廣州三地小學(xué)生早餐飲食行為現(xiàn)況調(diào)查”的抽樣問(wèn)卷調(diào)查在三地三萬(wàn)余名小學(xué)生中進(jìn)行。調(diào)查顯示：雖然三地學(xué)生、家長(zhǎng)對(duì)于早餐營(yíng)養(yǎng)的重要性已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)，然而北京和廣州仍有大約25%的小學(xué)生不能堅(jiān)持每天吃早餐。

　　絕大多數(shù)小學(xué)生的早餐主要是由家長(zhǎng)準(zhǔn)備的，吃早餐所花的時(shí)間在20分鐘以?xún)?nèi)，北京和上海約有40%的小學(xué)生只用10分鐘在吃早餐上，廣州小學(xué)生中這一比例甚至超過(guò)55%。早餐進(jìn)食速度普遍較快。

　　通過(guò)對(duì)調(diào)查結(jié)果的分析，上海市學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)委員、交通大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系教授蔡美琴指出，三地小學(xué)生的早餐主要由谷類(lèi)、奶類(lèi)和蛋類(lèi)組成，多數(shù)家長(zhǎng)錯(cuò)誤地認(rèn)為從過(guò)去的“白粥加油條”過(guò)渡到“牛奶加面包”就是營(yíng)養(yǎng)早餐了，超過(guò)一半的學(xué)生和家長(zhǎng)甚至認(rèn)為早餐不需要食用蔬菜和水果。

　　蔡美琴教授指出，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐能滿(mǎn)足孩子全天約30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對(duì)孩子的重要性，必須堅(jiān)持每天吃早餐。而一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)當(dāng)包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還需要維生素及礦物質(zhì)。

　　作為常被學(xué)生和家長(zhǎng)所忽視的水果蔬菜，恰恰是提供維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素的重要來(lái)源，而中國(guó)學(xué)生在這些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入明顯存在不足。因此建議在早餐中加入1至2份水果，能幫助孩子全面均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素C和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，幫助減少肥胖等問(wèn)題。

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