來源:39健康網(wǎng) 2011-03-21 09:56:56
真正有效的長高方法
姚爸葉媽的高遺傳基因夠強大,但普羅大眾普通父母、普通孩子多的是,如何彌補先天不足,發(fā)揮30%的后天作用是廣大父母最關(guān)心的問題,也給了商家可乘之機。目前市面上有多種以增高為名的增高機、健康食品,有的甚至?xí)䦟ι眢w帶來巨大的危害。梁立陽說,幫助孩子長身高完全有安全的方法。
1.吃:每天一杯乳制品
首先,生活上要注意營養(yǎng),在兒童生長發(fā)育過程中,蛋白質(zhì)很重要,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關(guān)鍵因素,多攝入相關(guān)食物,可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物,如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2.動:伸展運動助長高
其次,運動是刺激長高的有效方法,青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運動,例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘,一周不應(yīng)少于3次,但像舉重這種“負(fù)重”的運動就不適宜了。
3.睡得足夠質(zhì)量
此外,自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法,這被大眾總結(jié)出的規(guī)律確實存在科學(xué)依據(jù),因為,生長激素的分泌高峰是在熟睡時,夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后,從晚上9時起,生長激素的分泌逐漸增加,到夜里12時左右達(dá)到高峰,早晨5時以后逐漸下降,F(xiàn)在的孩子娛樂活動多,如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡,孩子生長激素的分泌就會受影響,一二年后,身高將明顯低于早睡的孩子。梁立陽建議,孩子睡前避免光刺激,像超過2小時的看電視或電腦,大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質(zhì)量高不高也很重要,孩子睡前最好不吃東西,以免血糖水平提高,抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水,夜里排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。
4.激素治療要看身高潛力
對于家族性身材矮小的孩子,目前可以通過國際公認(rèn)的生長激素治療促進(jìn)增高,但是,并非任何矮小的兒童都適合使用,必須由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測定、必要的內(nèi)分泌功能檢測后才能確定是否適合使用。
除此之外,矮身材的兒童還可以應(yīng)用藥物治療,讓其長高潛力發(fā)揮到最大。目前國際公認(rèn)的生長激素是唯一有效且副作用小的促進(jìn)兒童增長的藥物。
但并非所有矮小兒童都可以使用生長激素治療,是否應(yīng)該使用生長素進(jìn)行干預(yù)治療及何時開始使用,必須由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測定、必要的內(nèi)分泌功能檢測后才能確定,甚至個別患兒還需進(jìn)行遺傳學(xué)分析和影像學(xué)(B超、CT、MRI)檢查,以明確導(dǎo)致矮身材的原因,嚴(yán)格掌握治療適應(yīng)癥。
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