五一出游做足健康功課

　　隨著“五一”小長假的來臨，許多家庭和個人都做好了出游的準備，為了能讓大家過上快快樂樂的假期，鄭州人民醫(yī)院醫(yī)學專家提醒您做好健康功課，以防出現“旅游病”。

　　陽光明媚，注意防護“面子工程”

　　“五一”期間，陽光充足，各種花草競相開放，全家人外出踏青賞花，美不勝收，但是每年的這段時期都是敏感肌膚及各類皮膚病的高發(fā)期。專家提醒大家，外出游玩，切記做好皮膚防護。

　　現在隨著氣溫的升高，紫外線非常強烈，過度日曬容易曬傷肌膚，造成皮膚老化，皮膚敏感者易患光敏性皮炎，因此，要采取多種方式保護皮膚，要戴太陽鏡，遮陽帽，打遮陽傘，出門前15~20分鐘將防曬霜均勻涂敷于面部，四肢等暴露部位，每2~3小時再重復均勻涂抹1次，以阻擋紫外線的傷害。

　　對花粉等過敏的人尤其要注意，在春風中，一些植物和花粉會隨風飄揚，對花粉過敏的人會出現鼻塞、打噴嚏、流涕流淚，甚至會全身發(fā)癢，皮膚上生出一團團的疹塊的現象，因此事先就要做好防護工作，隨身攜帶口罩、墨鏡，著長袖衫，在戶外選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

　　登山踏青，注意避免骨科疾病

　　登山是在“五一”小長假很多人的首選，登山是一項很有益的活動，可以鍛煉身體，開闊視野，享受自然風光，也可以作為挑戰(zhàn)自我的一種方式。鄭州人民醫(yī)院骨科副主任邵世坤提醒大家，登山運動固然益處多多，但也要做好準備工作，量力而行。

　　專家提醒，登山運動時一定要選擇舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，以免崴腳，有關節(jié)炎病史的人應該避免登山等劇烈的戶外運動，特別是中老年人，外出游覽時行動宜小心謹慎，避免出現脫臼或骨折，老人萬一跌倒，應該馬上急救，在急救時慢慢搬動，不能挪動肢體，切忌用力過猛。經簡單現場處理后，要盡早送往醫(yī)院診治。

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