五一出游健康須知

　　“五一”旅游已經(jīng)是一個(gè)熱門的話題，無(wú)論到哪里玩，旅游中有個(gè)健康、舒適的身體狀況都是玩得高興的前提。

　　長(zhǎng)途飛行多做動(dòng)作

　　由于長(zhǎng)途飛行及起降所引起的耳鳴，會(huì)讓人玩興大減，不妨戴上小耳塞，這樣有助于減輕耳朵的不適感。

　　醫(yī)學(xué)專家奉勸游客，六小時(shí)以上的飛行，最好每隔四五十分鐘起來(lái)走動(dòng)一下。深呼吸與簡(jiǎn)單的伸展操最適合長(zhǎng)途飛行游客，除可振作精神、舒緩肌肉痙攣與胃部不適外，也可緩解時(shí)差帶來(lái)的不適。

　　專家建議有感冒、鼻塞、流鼻涕等癥狀者上飛機(jī)前不妨使用一些血管收縮劑，可減輕鼻塞癥狀，再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式，來(lái)平衡中耳腔與外界的大氣壓力，避免引發(fā)中耳炎。也可在飛機(jī)起降時(shí)，反復(fù)做耳朵鼓氣動(dòng)作：先吸一口氣，將口鼻閉起來(lái)，再用力吹氣，使氣吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕時(shí)，不可做此鼓氣動(dòng)作。

　　春日炎炎別忘護(hù)眼

　　“五一”假期，天氣熱得快，出門千萬(wàn)別忘了帶上好的護(hù)眼裝備，避免紫外線對(duì)眼睛的強(qiáng)大殺傷力。

　　眼科專家指出，日光中的紫外線對(duì)眼睛造成的傷害，分為急性和慢性傷害兩種。由于角膜會(huì)吸收大部分的紫外線，所以，眼睛經(jīng)強(qiáng)烈的太陽(yáng)光短時(shí)間照射，容易引起角膜炎和結(jié)膜炎。這類急性傷害雖無(wú)大礙，但也得痛上好幾天。若是眼睛的“光害”長(zhǎng)期累積，紫外線便會(huì)穿透角膜，作用在水晶體和視網(wǎng)膜上，可能因而導(dǎo)致白內(nèi)障的早發(fā)及黃斑部的退化。

　　不過(guò)，購(gòu)買太陽(yáng)鏡，可別只重視樣式，有沒(méi)有防紫外線的功能，才是最重要的。由于人體的自我保護(hù)反應(yīng)，遇有強(qiáng)光時(shí)，瞳孔會(huì)變小。如此，射入眼睛的紫外線能量也會(huì)較少。但戴上顏色較暗的太陽(yáng)鏡，會(huì)使瞳孔放大，若太陽(yáng)鏡沒(méi)有隔離紫外線的作用，眼睛等于門戶大開(kāi)，入侵的紫外線能量便大增，更易形成傷害。

　　出門在外注意飲食

　　天氣暖和，飲食容易出問(wèn)題，出省、出國(guó)旅游得小心保護(hù)腸胃，免得掃了游興。為此，醫(yī)生提醒，出國(guó)旅游應(yīng)避免吃沒(méi)有吃過(guò)的或生冷的食物，同時(shí)注意衛(wèi)生，才能快快樂(lè)樂(lè)出門，平平安安回家。

　　據(jù)了解，75％的旅游腹瀉是由病菌感染引起的，最常見(jiàn)的則為大腸桿菌感染。部分患者的腸胃癥狀為非感染性，僅僅是吃了以前不曾嘗試的食物，或是自己外出適應(yīng)不良或水土不服所引起的。

　　這種腹瀉一般在抵達(dá)目的地后五天發(fā)生，一旦腹瀉要禁食八至十二小時(shí)，且不能喝牛奶，以一升水加四湯匙糖補(bǔ)充水分及電解質(zhì)（或事先從藥店買些補(bǔ)液鹽帶上）。 

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