幼兒教師的自我減壓法

　　每一個(gè)行業(yè)的工作都有著壓力，尤其是做為幼兒園的老師，除了要教孩子知識(shí)以外還要時(shí)時(shí)刻刻的注意每個(gè)小朋友的安全，那么我們應(yīng)該如何學(xué)會(huì)一些減壓的方法呢？以下就來(lái)詳細(xì)的了解下吧！

　　其實(shí)，每個(gè)人都要面對(duì)生活和工作的壓力，然而作為幼教老師，他們有怎樣的職業(yè)怠倦而又如何化解呢？我們一起聽(tīng)聽(tīng)這位入行剛一年的老師所傾訴的點(diǎn)點(diǎn)滴滴……

　　一年前，我大學(xué)畢業(yè)，懷著滿(mǎn)腔的工作熱情來(lái)到了幼兒園，本想干出一番轟轟烈烈的事業(yè)來(lái)，但轉(zhuǎn)眼一年過(guò)去了，工作并沒(méi)有太多的起色，反而每天被一大堆瑣碎的事情折磨得心煩意亂，但也總算體會(huì)到了外行人無(wú)法體會(huì)到的滋味。

　　前幾天放學(xué)時(shí)，蘭蘭的奶奶氣沖沖跑進(jìn)課室對(duì)我們說(shuō)：“昨天我們家孩子的褲腳有點(diǎn)濕，怎么沒(méi)有及時(shí)換？如果孩子感冒怎么辦？這個(gè)責(zé)任你們擔(dān)當(dāng)?shù)闷饐�？在家孩子都是心肝寶貝�?hellip;…”蘭蘭的奶奶嘮嘮叨叨說(shuō)了一大堆，我一個(gè)勁地道歉，她才說(shuō)這次就先算了，但用警告的語(yǔ)氣對(duì)我們說(shuō)不能再發(fā)生第二次。孩子都被接走后，我仔細(xì)回憶昨天所去過(guò)的場(chǎng)地。為了弄清楚到底怎么回事，我決定打電話問(wèn)一下另一位已經(jīng)下班了的老師，那位老師說(shuō)原來(lái)昨天孩子在上廁所時(shí)不小心把褲腳弄濕了，但是書(shū)包里沒(méi)有第二條褲子了，叫他穿其他小朋友的褲子他又死活不肯，考慮到只濕了那么一丁點(diǎn)，天氣又挺熱的，就沒(méi)有叫家長(zhǎng)送褲子過(guò)來(lái)了，不過(guò)昨天是他媽媽來(lái)接的，我已經(jīng)告訴他媽媽了，他媽媽也說(shuō)沒(méi)有關(guān)系的，但被蘭蘭的奶奶這樣說(shuō)了一頓，心里真的挺委屈的。

　　晚上，回到辦公室，我完全提不起精神來(lái)做事情，但想到明天上課的教具還沒(méi)有做好，家園聯(lián)系手冊(cè)還沒(méi)有寫(xiě)完，還要準(zhǔn)備后天家長(zhǎng)開(kāi)放日的活動(dòng)，還要更新環(huán)境布置……太多事情要等著我去做了，真是覺(jué)得好煩好煩！于是，我放下手上所有的工作，到外面街上去逛了一圈，到商場(chǎng)試了幾件衣服(但是沒(méi)有買(mǎi))，再去洗了個(gè)頭，回到辦公室后，我的心情好多了，看到那些瑣碎的事情也沒(méi)有那么煩了，工作起來(lái)也開(kāi)心很多。

　　很多人都以為做幼兒園老師沒(méi)有什么教學(xué)壓力會(huì)很輕松，但是行外人或許不了解，面對(duì)孩子們的安全問(wèn)題我們的壓力有多大，孩子們那么小，幾乎沒(méi)有什么自我保護(hù)意識(shí)，隨時(shí)隨地都可能出現(xiàn)安全事故，只要一發(fā)生安全事故，輕一點(diǎn)的可能就是家長(zhǎng)的投訴、領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，重一點(diǎn)的甚至?xí)�丟了飯碗，惹上官司。所以每天只要一踏進(jìn)教室，我們的神經(jīng)就會(huì)繃得很緊很緊，這種狀態(tài)一直持續(xù)到我們下班離開(kāi)幼兒園，所以下班后，很多同事回到家都會(huì)好累，特別是作為女人，作為媽媽?zhuān)�還有一大堆的家庭瑣事等著處理，你說(shuō)能不累嗎？

　　不過(guò)，我還經(jīng)常想辦法進(jìn)行自我減壓，以保持良好的心態(tài)去面對(duì)工作面對(duì)孩子，下面就講一下我是怎樣進(jìn)行自我減壓的：

　　第一、鼓勵(lì)性的自我暗示。

　　自我暗示是一種能在短時(shí)間內(nèi)改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧。比如我會(huì)經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：你的工作很棒，很有意義。你看，家長(zhǎng)和孩子們的一張張笑臉不正是對(duì)自己工作的肯定嗎？……經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)性的自我暗示，可以使自己在平凡的工作中發(fā)現(xiàn)不平凡的樂(lè)趣，從而保持心情舒暢，工作愉快。

　　第二、轉(zhuǎn)移情緒，消除怨氣。

　　良好的心態(tài)是生活快樂(lè)的秘訣，所以每次下班回到住處，我都先告訴自己笑一笑；周末放下所有負(fù)擔(dān)，和朋友、家人一起逛逛公園；生氣的時(shí)候伸個(gè)懶腰，站起來(lái)走走；經(jīng)常換不同的衣服穿……有心人永遠(yuǎn)會(huì)快樂(lè)，生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。入園指導(dǎo)

　　第三、傾訴并征詢(xún)建議。

　　傾訴是很好的減壓方式，我有煩惱時(shí)，我會(huì)向周?chē)�的人，包括家人、朋友講述自己的內(nèi)心想法，并聽(tīng)取他們的分析和建議，最后再做出自己的選擇。

　　第四、美麗容顏，重拾信心。

　　“相由心生”，低沉抑郁的情緒必將使你的肌膚變得憔悴及疲倦，可以到美容院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的按摩以舒緩情緒，相信一張容光煥發(fā)的臉和放松的精神可以助自己克服倦怠的心理。

　　現(xiàn)在的家長(zhǎng)們常常是見(jiàn)不得孩子受一點(diǎn)點(diǎn)的委屈，對(duì)于孩子們過(guò)于的嬌慣反而更加的不利于其成長(zhǎng)，但愿每個(gè)家長(zhǎng)們也能夠更多的體諒下老師們的艱辛，互相支持，才能讓孩子們更加快樂(lè)的成長(zhǎng)！

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