告訴你怎么樣讓孩子喝水才健康

　　1.白開(kāi)水——安全營(yíng)養(yǎng)，利于吸收

　　自來(lái)水在流動(dòng)過(guò)程中要進(jìn)行水的凈化處理，要用一些含氯的物質(zhì)進(jìn)行凈化，所以為了減少對(duì)身體的危害，煮水要煮三分鐘以上，充分的沸騰，使有害的物質(zhì)變成蒸汽帶出去，才是可以安全飲用的開(kāi)水。白開(kāi)水中不僅保留了身體所需的鈣、鎂等礦物質(zhì)，而且它進(jìn)入體內(nèi)后容易吸收，可立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清除體內(nèi)垃圾的功能。所以說(shuō)，白開(kāi)水是寶寶最健康的飲用水。

　　2.米湯——營(yíng)養(yǎng)豐富，粥油是米湯的精華

　　粥的原料是各種米類(lèi)，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。熬粥后，米中的很大一部分營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華。媽媽為寶寶熬粥時(shí)，可以將其中的米湯倒入飲水杯中，作為寶寶的日常補(bǔ)水飲品。

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