小學(xué)暑假生活安排作息計劃表

一年一度的暑假即將來臨，暑假是家長和孩子自主安排學(xué)習(xí)和生活的時間，作為家長，該如何給孩子安排一個快樂而有收獲的假期？

專家觀點

北京市特級教師、東城區(qū)史家小學(xué)語文教師、班主任萬平：

要放假了，學(xué)生結(jié)束了一學(xué)年有條不紊的學(xué)習(xí)狀態(tài)，即將進入一個相對自由的時空階段，生活、學(xué)習(xí)、活動都會面臨“自主”，這個自主空間的安排與利用，是很講究的。

假期，學(xué)校會有建議，老師會有叮囑，家長會有安排，但是學(xué)生最期待的是“我的假期我做主”，率性，盡興，快樂無期限……

其實，再多的快樂時空也是有限的，倘若未雨綢繆，安排得當，假期至少可有三得：一曰健康，二曰學(xué)識，三曰增善。

先說健康

睡眠第一，飲食第二，鍛煉第三。

睡眠是最實際的需求，上學(xué)期間，幾乎所有的孩子都缺覺，所以假期盡量多睡一些。睡眠中，長個子，調(diào)身體，養(yǎng)臟腑，補元氣，假期是難得的好時光。家長一定要舍得時間讓孩子好好睡覺，睡幾個自然醒，讓孩子得到最好的體力和精力的恢復(fù)。

當然，有科學(xué)的作息時間是一定的，不能讓自己有序的狀態(tài)因為假期渙散紊亂，那樣就得不償失了。

飲食和鍛煉很重要。上學(xué)期間，很多孩子飲食最精的是晚餐，而放假期間，三餐都要合理，特別是早餐，不要忽略，給腸胃一個好理由，腸胃就給你一個好動力。至于鍛煉，重要到了不輸于飲食和睡眠的程度，每日不可或缺！

再說學(xué)識

由衷地建議孩子讀經(jīng)典，讀文學(xué)，讀歷史，讀自己喜愛的好書——閱讀，思維，感受，思想，體會，表達（日記、筆記相結(jié)合）……兒童少年青年精神成長的過程，一定是要借助于閱讀的助力，所有的閱讀萃取人類文化的精華與營養(yǎng)最終積累成為自己的素養(yǎng)和學(xué)識的時候，假期將功不可沒。

讀萬卷書，行萬里路，倘若能夠根據(jù)自己的條件安排適宜的旅行，且能夠筆記、攝影、記錄，知行合一一定能夠相得益彰。

其三增善

心靈的成長需要增善的力量——誠信，友善，感恩，公益，助人，多多益善。放假期間，建議孩子們可以就某一項自己力所能及的事項做一個帶有課題研究性質(zhì)的自我踐行練習(xí)以及記錄，每天一點點，可以發(fā)現(xiàn)積累的力量和自我增益的效果。

了解垃圾分類，體會并踐行，利家利國利自己；動手幫助父母做力所能及的家務(wù)，長養(yǎng)孝心并利益家庭；學(xué)著做飯菜，學(xué)習(xí)生活自理自立，一種本領(lǐng)一生受用；參觀博物館，做自己的學(xué)習(xí)個性檔案，不失為一種有效的自我學(xué)習(xí)方式……

電玩、電子環(huán)境是躲不開的，善用一切現(xiàn)代化元素作為成長的某種手段，是好的，但是決不能以盡興為開端導(dǎo)致放任或任性，這樣，適當游戲?qū)皇橐环N假期調(diào)劑，但是一定適可而止。

健康，學(xué)識，增善——一個非常充實有意義的假期會帶給成長中的自己無限的激發(fā)，會喚醒自己的潛力。

這樣的假期過去之后，無論是身心還是學(xué)識能力素養(yǎng)，都會有一個通過自主努力達到的良好狀態(tài)，這個狀態(tài)在以后的成長中，依然會很有價值和意義。

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