營養(yǎng)飲食-最適合冬季喝的4款營養(yǎng)粥

今天我們來聊聊冬天喝什么粥的話題，小編整理推薦4款最適合喝的粥，爸爸媽媽可以嘗試一下哦！

　　薏仁紫米紅豆粥

　　原料:

　　紅豆30g，大米50g，薏米2茶匙(10g)，紫米2茶匙(10g)。

　　做法:

　　1. 將所有原料清洗干凈，瀝去水分，放入煮鍋中，加入適量涼水浸泡一小會(huì)兒。

　　2. 將浸泡好的原料撈出，煮鍋中再加入1000ml涼水，大火煮開，用湯勺把浮出的沫沫去除干凈，然后轉(zhuǎn)中小火慢慢熬煮。

　　3. 大約熬煮50分鐘，直到粥本身煮軟、湯汁黏稠為止。

　　菠菜瘦肉粥

　　原料：

　　大米，菠菜，豬瘦肉，雞精，鹽，少許油。

　　步驟：

1、將大米加入少許油、鹽，加水泡上半小時(shí)。

　　2、然后加入豬肉，水，大火煮開。

　　3、水煮開后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)。

　　4、加入菠菜碎，再煮5分鐘即可。

　　5、出鍋的時(shí)候淋上一點(diǎn)兒香油，美味健康。原文

　　牛奶粥

　　原料：大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。

　　做法：將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中熬成粥。為孩子盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。原文

　　魚粥

　　原料：大米150克，鱸魚(或其它多肉少刺的魚)一條，高湯4杯。

　　做法：米加入高湯，小火慢熬成粥狀。魚整條蒸熟去骨，挑出適量魚肉切碎，拌入粥中，加入少許鹽，熬5分鐘即可。

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