西方媽媽給寶寶添加輔食的常用食材

　　1、酸奶

　　能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育，幫助消化吸收，防止便秘。其中富含的鈣和維生素D還有助于寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。

　　輔食攻略：

　　寶寶1歲后，可以吃原味酸奶。

　　2、藍(lán)莓

　　含有豐富的營養(yǎng)成分及花青素，具有保護(hù)視力、促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)機(jī)體免疫等功能。

　　輔食攻略：

　　將約1/4杯藍(lán)莓和一勺水放到碗里，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶，即可做成美味的藍(lán)莓汁。

　　3、南瓜

　　含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，可起到健脾、預(yù)防胃炎、防治夜盲癥、護(hù)肝、壯骨強(qiáng)筋等作用。

　　輔食攻略：

　　與大米、小米一起煮成南瓜粥，或蒸熟后用牛奶調(diào)成南瓜糊。

　　4、扁豆

　　富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能增進(jìn)食欲，幫助消化。但對扁豆過敏的寶寶不宜食用。

　　輔食攻略：

　　打成糊糊或者煮成爛粥，或?qū)⒅笫斓谋舛够旌厦罪�、各種蔬菜一塊喂給寶寶。

　　5、深色綠葉菜

　　如菠菜、羽衣甘藍(lán)等。菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。

　　羽衣甘藍(lán)含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質(zhì)，特別是鈣、鐵、鉀含量很高，被譽(yù)為對人體身體最好的蔬菜。能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育，幫助消化吸收，防止便秘。其中富含的鈣和維生素D還有助于寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。

　　輔食攻略：

　　搗成泥狀蒸熟，加入米糊、麥片或煮成粥給寶寶吃均可。

　　6、西蘭花

　　被譽(yù)為“蔬菜皇冠”，富含葉酸、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維和鈣，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”，能豐富寶寶味覺，健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃，治療小兒發(fā)育遲緩等疾病。

　　輔食攻略：

　　西蘭花煮至微爛，切成小塊給寶寶吃。

　　7、牛油果

　　含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)成分與母乳相似，有“森林奶油”的美譽(yù)，對寶寶大腦發(fā)育有好處。

　　輔食攻略：

　　刮成泥狀喂給寶寶吃，或?qū)⑻O果蒸熟，與牛油果一起攪拌成泥。

　　8、肉類

　　含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪，可以提供給我們?nèi)梭w必須的營養(yǎng)與熱量，也是鋅和鐵的重要來源。

　　輔食攻略：

　　吃輔食的寶寶適合吃燉得軟爛、切成泥狀的肉類。能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育，幫助消化吸收，防止便秘。其中富含的鈣和維生素D還有助于寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。

　　9、西梅

　　含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，可幫助寶寶有效緩解便秘。

　　輔食攻略：

　　可搗成泥，也可同麥片或蘋果醬一起食用。

　　如果寶寶便秘很嚴(yán)重，可在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　10、蜜橘

　　富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受寶寶喜愛。但寶寶對柑橘類水果很容易發(fā)生過敏，特別是1歲半以內(nèi)的寶寶應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

　　輔食攻略：

　　切塊喂給寶寶。
 

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