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　　大家習(xí)以為常，甚至口口相傳的常識，真的有科學(xué)依據(jù)嗎？快來看看，其實這些保健常識并不靠譜！

　　1、發(fā)燒應(yīng)該冷卻額頭？

　　▲很多人患上感冒發(fā)燒以后，就會用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實這種做法是錯誤的。因為想要退燒，就必須讓血液的溫度下降，但是額頭上并沒有相對比較粗的血管，無法有效達(dá)到退燒降溫的效果。

　　需要注意的是，退燒的關(guān)鍵點是“讓有粗血管的地方的溫度降下來”，那么什么地方會比較有效呢？我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會比額頭更好。

　　2、“飯后用藥”指吃完飯后馬上用藥？

　　▲“飯后用藥”并不是指吃完飯后馬上吃藥，而是指吃完飯后過約半小時再吃藥。這是因為飯后馬上吃藥，藥物會和食物混在一起，以糊狀形態(tài)被運到小腸，而藥物要通過胃部吸收才能發(fā)揮功用，被同食物混在一起運到小腸后就無法發(fā)揮其本身的作用了。

　　而飯后半小時再吃藥，此時食物的消化已基本結(jié)束，胃酸的量也相對較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明，所謂“飯前”指的是吃飯前半個小時左右，“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時間。雖說“飯中用藥”并無特別需要遵守的時間規(guī)定，但在前一頓飯吃完后兩小時用藥為好。只有良好遵守用藥時間，才能最大限度地發(fā)揮藥物功用。

　　3、所有食品添加劑都有害健康？

　　▲在購買食物的時候，對于食品添加劑的存在比較介意的消費者其實并不少。大多數(shù)人都認(rèn)為食品添加劑是人工制成的物質(zhì)，但實際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加劑的范疇中。做豆腐的時候用的鹵水、做梅干時用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。

　　日常攝入進身體的食品添加劑也嚴(yán)格遵照限定基準(zhǔn)范圍內(nèi)，不能說所有的添加物都是有害的�，F(xiàn)在消費者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”，可是為了生活的便利，正確對待食品添加劑也是極有必要的。

　　4、為了健康應(yīng)食用植物油？

　　▲通常人們都認(rèn)為油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實會對身體健康造成損害。一般情況下，脂質(zhì)大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價不飽和脂肪酸與多價不飽和脂肪酸。通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那么連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會下降，而多價不飽和脂肪酸易酸化，酸化之后容易損傷細(xì)胞，使細(xì)胞衰老，從而導(dǎo)致生活習(xí)慣病。

　　專家建議，在飲食的時候最好是將飽和脂肪酸、一價不飽和脂肪酸和多價不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進行攝取，這對身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進行平衡搭配。

　　5、擦傷也能貼創(chuàng)可貼？

　　▲許多人在擦傷皮膚后，習(xí)慣消毒完就貼一片創(chuàng)可貼完事，但是結(jié)果很多都是以腐爛而結(jié)尾，因為身體擦傷傷口不適宜用創(chuàng)可貼。

　　創(chuàng)口貼只適用于那些傷口表淺、整齊干凈、出血量不多的切割傷口，身體擦傷首先應(yīng)該采用紫藥水或者酒精進行傷口消毒消炎，然后讓擦傷傷口自然暴露在空氣中，使之以待愈合。讓傷口自己在自然通風(fēng)狀態(tài)下恢復(fù)愈合，要比用創(chuàng)口貼粘于傷口中愈合的快很多，如果粘貼創(chuàng)口貼可能會發(fā)生傷口發(fā)生腐爛或者黏粘等現(xiàn)象。

　　6、有氧運動至少20分鐘才燃燒脂肪？

　　▲大家經(jīng)常會聽到這樣的話：“如果想減肥的話必須要做有氧運動20分鐘以上才有用。”但是實際上這是一個很大的認(rèn)識誤區(qū)。事實上，只要一開始運動，糖分就會作為能源開始被消耗，在運動持續(xù)的過程中，脂肪就成為了主要的能量來源。而且能量的來源也并不會清楚地以開始運動20分鐘作為糖分和脂肪的區(qū)別線，即使不到20分鐘，脂肪也會燃燒。

　　對于每天都很繁忙的都市人來說，要抽出超過20分鐘來專門運動是不大現(xiàn)實的，如果想減掉脂肪，與其進行20分鐘的運動，不如增加日常生活中微運動的次數(shù)會更加有效。例如走路時大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的。

　　7、骨盆閉合會顯得更加苗條？

　　▲實際上，骨盆是每日都在開合的部位，最理想的狀態(tài)是早上醒來的時候閉合，晚上睡覺時打開。就像女性的生理期一樣是一種聯(lián)動的狀態(tài)。

　　骨盆一直處于打開狀態(tài)的話，多余的水分和身體的廢棄物就會積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關(guān)閉狀態(tài)，那么就是一種始終無法放松的緊繃狀態(tài)，特別是在睡眠時保持關(guān)閉狀態(tài)的話，就會導(dǎo)致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對于骨盆的開合來說，最重要的就是柔軟性。

　　8、“牛奶+雞蛋”是最佳早餐？

　　▲一份理想的早餐谷類食物是必不可少的。谷類食物在人體內(nèi)能很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此早餐必須含有包子、花卷、面條、麥片等主食，才能保證上午學(xué)習(xí)時大腦活動所需的能量。

　　搭配牛奶或豆?jié){、雞蛋或瘦肉等含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以使食物在胃里停留較久，使上午精力充沛。

　　9、勞累費腦時要多吃肉進補？

　　▲現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力重，家長每天大魚大肉伺候。上班族勞累了一周，也喜歡大開葷戒犒勞自己。其實肉類的營養(yǎng)價值主要在于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是每天必不可少的營養(yǎng)素，但是需要量遠(yuǎn)不及碳水化合物多。

　　碳水化合物是能量的主要來源，足夠的能量才能提高蛋白質(zhì)在體內(nèi)的利用率。相反，若蛋白質(zhì)代謝不完全，會使血液內(nèi)積聚更多的有毒廢物，使人感覺惡心、疲勞，反而不利于學(xué)習(xí)工作。

　　10、夜里進食會導(dǎo)致肥胖？

　　▲城市生活節(jié)奏越來越緊湊，加班是常有的事，而這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營養(yǎng)學(xué)家說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。

　　很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。