準媽咪孕期營養(yǎng)進補的誤區(qū)

　　誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜

　　不少孕媽咪認為只要孕期多吃蘋果，生產時就會順產、母子“平安”。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認為這些水果性涼寒，吃了容易流產。其實，上述說法毫無科學根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會因此而流產。

　　孕媽咪食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補”，應根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

　　誤區(qū)2、補鈣就要喝骨頭湯

　　懷孕時“一人食、兩人用”，孕媽咪的營養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補鈣，有的孕媽咪便按照老人的指點猛喝骨頭湯。

　　其實，按照營養(yǎng)學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。其實，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，還可能因為油膩等，引起孕媽咪不適。

　　誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。

　　其實，嘔吐是由于早孕時的神經反射所致，所以沒有必要長期大量食用話梅、果脯等。

　　誤區(qū)4、大量服用人參

　　人參屬大補無氣之品，孕媽咪不宜食用。因為人參中含有作用于中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，能夠使人體產生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導致孕媽咪的血壓升高和加重浮腫。而且，胎兒對人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險。

　　誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎

　　中醫(yī)認為“產前宜涼，產后宜溫”，因為大部門女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產或早產癥狀。

　　誤區(qū)6、用溫熱壯陽之品

　　鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品，會滋生內熱、耗傷陰津，孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要，也應在醫(yī)生指導下服用。孕媽咪可本著“產前宜涼”的原則，酌情選用清補、平補品。

　　誤區(qū)7、常服補品

　　再好的補品，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營養(yǎng)，服用了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒日后的性早熟。

　　誤區(qū)8、過量補維生素A、D，過量補鈣

　　過多食用魚肝油、維生素D，會引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等，如果需要補充維生素，也一定要在醫(yī)生的指導下進行。孕媽咪補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

　　誤區(qū)9、盲目吃藥膳

　　中國傳統(tǒng)的藥膳在中醫(yī)辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識而盲目制作或食用藥膳進補，難免會誤入歧途。比如，臨產孕媽咪食用黃芪燉母雞，易造成難產。這是由于黃芪有“壯筋骨、長肉補血”的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長過猛，造成胎兒過大，導致難產。黃芪有利尿作用，通過利尿，羊水相對減少，以致延長產程。

　　誤區(qū)10、吃動物胎盤安胎

　　有的孕媽咪平時稍有點磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉“吃什么補什么”的道理，四處尋找動物胎盤來進補。

　　其實，需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有孕酮，這種激素在孕媽咪出現(xiàn)陰道少量流血等流產先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

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