7個早餐壞習(xí)慣，讓孩子越來越笨！

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于幼兒護(hù)理保健《7個早餐壞習(xí)慣，讓孩子越來越笨！》，希望對幼兒學(xué)習(xí)有所幫助，僅供參考。

　　一日之計(jì)在于晨，早餐真的要好好吃。不僅不能不吃，還不能是亂吃。不然不僅會讓人變笨，還能引發(fā)各種疾病，甚至誘發(fā)癌癥。

　　一、吃早餐食物速度飛快——得癌癥

　　很多上班族、已經(jīng)上學(xué)的孩子們，常常為了爭分奪秒地趕緊出門，而在吃早餐的時候狼吞虎咽，吃得飛快。其實(shí)這樣是很不健康的。首先速度太快的進(jìn)食會讓腸胃負(fù)擔(dān)突然增大，從而導(dǎo)致消化不良，人也容易發(fā)胖。而且長時間這樣不好好咀嚼的進(jìn)食，因?yàn)橼s時間而喝下太燙的湯水，都容易誘發(fā)癌癥。

　　二、過早吃早餐

　　有些小伙伴可能5-6點(diǎn)就起床了，這么這個時間段吃早餐會讓剛剛蘇醒的腸胃因?yàn)檫M(jìn)食而加重負(fù)擔(dān)。同時太早吃早餐，會讓腸胃在午飯到來之時處于極度饑餓的狀態(tài)，對腸胃是不利的。

　　建議最好是在早上7-9之間進(jìn)食早餐，起床的時候可以慢慢地喝一杯水，讓身體機(jī)能慢慢蘇醒。

　　三、在混亂的環(huán)境里吃早餐——損害腸道

　　很多時候由于趕時間，我們常常在路邊就匆匆解決了我們的早餐問題。實(shí)際上，路邊攤不僅僅是衛(wèi)生問題，馬路上喧囂和臟亂的環(huán)境也會影響我們進(jìn)食早餐。

　　四、食物不均衡——營養(yǎng)不足

　　一日之計(jì)在于晨，如果早餐不能提供足夠豐富的營養(yǎng)，容易讓人們在一天的時間里都感到很疲乏，同時長此以往，也會讓身體營養(yǎng)失衡。同時對于早餐的種類和分量，也要好好安排。

　　比如，不要只喝牛奶，也不要只吃水果，或者只喝白粥。盡量把食物的種類附帶到淀粉類食物，加一些牛奶雞蛋，適量蔬果以補(bǔ)充維生素，就可以了。

　　一頓精心安排的早餐真的會讓你一整天都元?dú)鉂M滿的哦!

　　五、走著路吃早餐——易胃病

　　我們常常可以看見很多上班族一邊趕路一邊吃早餐，一邊趕車一邊吃早餐的。很多已經(jīng)上幼兒園和小學(xué)的孩子們也常常這樣。首先就像上面說的，馬路上的塵埃多，空氣不好，會對手中的食物造成污染。然后就是一邊走路一邊吃食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)胃炎和胃下垂。

　　六、吃油炸食物

　　高熱量的油炸食物的油脂、熱量含量極高，同時對于剛剛蘇醒人體來說，也不能很好的補(bǔ)充其營養(yǎng)素。還可能給身體“挖坑”，還是少吃為好。

　　七、隔夜菜當(dāng)作早餐——致癌風(fēng)險

　　隔夜的食物，本身就不建議食用。更何況是用作補(bǔ)充重要營養(yǎng)的早餐。長時間采用這樣的做法還有可能誘發(fā)癌癥。所以，食物還是新鮮的好!

　　以上都是吃早餐沒吃好的危害，而因?yàn)榉N種原因經(jīng)常不吃早餐的呢?危害更大!

　　變笨

　　大腦每分鐘的血流量大概是800毫升，對氧氣的耗費(fèi)是每分鐘45毫升。而孩子正在身體迅速發(fā)育的階段，這個數(shù)據(jù)更是有過者無不及。所以如果不吃早餐。會造成血糖低，沒有精神，容易眼前發(fā)黑，暈倒。長時間不吃早餐會因?yàn)槟X部長時間的缺氧而變得越來越笨!

　　腸道的損害

　　正常的睡眠時間是8小時左右，胃里面的食物已經(jīng)消耗殆盡，如果不及時補(bǔ)充食物，就會對腸道造成損害。一些胃潰瘍及十二指潰瘍就會找上門來!

　　誘發(fā)肥胖

　　由于不吃早餐，饑腸轆轆，中午就會突然增大適量，這樣一來就很容易造成肥胖。長此以往就會容易誘發(fā)血管硬化等疾病。

　　因?yàn)闆]有充足的能量，甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體就會燃燒組織，引發(fā)腺體亢進(jìn)。身體偏酸的環(huán)境下，就容易引發(fā)慢性疾病。

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