媽咪營養(yǎng)指南—準媽媽的飲食誤區(qū)有哪些

　　幼教網(wǎng)整理了媽咪營養(yǎng)指南—準媽媽的飲食誤區(qū)有哪些，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　女性在懷孕期間一定要注重飲食，要吃得營養(yǎng)，吃得精當。但是，有很多營養(yǎng)品并不是人們認為的那樣健康，如果食用不當?shù)脑�，它們反而會危害我們的健康。所以，如果你想成為一位健康的孕媽媽，一定要注意飲食�?br />
　　適可而止的高蛋白

　　專家分析：通過研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，會導致準媽媽體力衰弱、胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩、乳汁分泌稀少。所以準媽媽每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90~100克。但是，懷孕期間吃太多高蛋白的食物則會影響準媽媽的食欲，增加胃腸道的負擔，還會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　研究證實，攝入蛋白質(zhì)過多的話，身體內(nèi)會產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。另外，食用太多的蛋白質(zhì)，不僅會造成血中的氮質(zhì)增高，同時也容易導致膽固醇增高，加重腎小球過濾的壓力。

　　不可迷信的高鈣

　　專家分析：在懷孕期間，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實對胎兒是有害的。準媽媽補鈣過量，胎兒會出現(xiàn)高血鈣癥，出生后，囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，對寶寶來說是非常不利的。

　　通常情況下，準媽媽在懷孕的前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，一般從日常的飲食中獲取就可以了。

　　偏愛酸食的誤區(qū)

　　專家分析：德國有關(guān)科學家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，如果攝入太多的酸性物質(zhì)，會大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，可能會導致胎兒畸形。

　　妊娠后期，因為胎兒發(fā)育慢慢變成熟了。其組織細胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，所以受到影響的可能性就降低了。所以，準媽媽在懷孕初期不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

　　一個在母親體內(nèi)的受精卵需要經(jīng)過40周左右的孕育過程才逐漸成為一個成熟胎兒。在懷孕的過程中，準媽媽只有保證營養(yǎng)，才能讓胎兒更加健康。 在胎兒生長發(fā)育的各個時期，因為生長速度是不一樣，所以準媽媽對營養(yǎng)和能量的需求也不同。

　　孕早期（受孕開始到孕3月末）特點：

　　這個時期的胎兒主要是以器官分化、成形為主，因為子宮內(nèi)胎盤產(chǎn)生激素的作用，所以會造成胃腸道的功能減退，出現(xiàn)嘔吐，吃不下飯等情況。

　　建議：

　　這個階段，不用補充太多的營養(yǎng)物質(zhì)。飲食習慣跟懷孕之前差不多就可以了。但也要保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給，準媽媽不要挑食。

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