媽咪營養(yǎng)指南—準(zhǔn)媽媽飲食的四大原則

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營養(yǎng)指南—準(zhǔn)媽媽飲食的四大原則，希望對(duì)孕期媽媽營養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　懷孕的時(shí)候要注意飲食，所以準(zhǔn)媽媽要多多了解這方面的信息。懷孕的時(shí)候要怎么吃，才能保證口味好的同時(shí)兼?zhèn)湓衅跔I養(yǎng)的全面呢？接下來就一起看下下面的文章吧。

　　一、孕早期：保證足夠的營養(yǎng)攝入

　　剛剛懷孕的時(shí)候很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)孕吐，所以在懷孕初期最好要少食多餐，準(zhǔn)媽媽可以遵循下面的飲食原則，這能夠幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，增加胃口：

　　1、最好吃一些自己喜歡的食物，每次吃少一點(diǎn)，少食多餐。

　　2、在人多一些的地方吃飯，這樣能激發(fā)食欲。

　　3、剛剛懷孕的時(shí)候大多胃口不好，最好吃一些酸性的食物。

　　4、要是孕吐嚴(yán)重，吃一些自制糖姜片，自己制作第一能夠確保沒有防腐劑，同時(shí)又能有效對(duì)抗孕吐。

　　5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營養(yǎng)元素，所以在懷孕之前就應(yīng)服用葉酸片。

　　孕早期食品推薦

　　1、優(yōu)酪乳：除了牛奶以外，準(zhǔn)媽咪平時(shí)也可以喝一些加了蜂蜜的優(yōu)酪乳，這有利于提高自身免疫能力。相較于容易引起孕吐的牛奶，優(yōu)酪乳的口味更容易為準(zhǔn)媽咪所接受。

　　2、柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，對(duì)于孕吐也有很好的療效。

　　二、孕中期：營養(yǎng)均衡

　　到了孕中期后，準(zhǔn)媽媽總是會(huì)覺得很餓。因此，準(zhǔn)媽媽最好繼續(xù)保持少食多餐的習(xí)慣，并且注意營養(yǎng)。

　　孕中期食品推薦

　　1、蘋果：蘋果具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，對(duì)于腸胃非常好，多聞聞蘋果的味道能夠緩解抑郁。要是有便秘的情況，可以多加嘗試。

　　2、核桃：含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能夠增加準(zhǔn)媽媽的抵抗力，同時(shí)還能止咳。要是懷孕的時(shí)候正值冬天，那么可以多吃一些。并且，準(zhǔn)媽媽多吃核桃能補(bǔ)寶寶大腦。

　　三、孕后期：把好體重管理最后一關(guān)

　　孕后期，子宮的位置不斷升高，跟腸胃開始爭奪空間。準(zhǔn)媽媽總是感覺自己胃口差，有著強(qiáng)烈的胃排空感。所以在飲食上，要尤其注意以下原則：

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