準(zhǔn)媽媽的飲食法則-----少食多餐

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于準(zhǔn)媽媽的飲食法則-----少食多餐，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有這樣的感覺(jué)，懷孕的后期總是會(huì)感覺(jué)餓餓的，這主要是由于大腦和腸胃在進(jìn)行溝通：在這個(gè)階段開始你要少食多餐了。我們經(jīng)常聽到說(shuō)準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候要少食多餐，那么它有哪些好處呢？

　　1.避免胃酸倒流

　　如果一下子吃太多的食物，撐大的胃部受子宮擠壓，會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流到食管，造成“妊娠燒心感”。一下子吃太多的食物也會(huì)引起更多的胃酸，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到非常不舒服。

　　2.避免便秘或消化不良

　　準(zhǔn)媽媽吃下很多東西以后，大量未消化的食物就會(huì)滯留在腸道，再加上懷孕后本來(lái)就不怎么運(yùn)動(dòng)，就會(huì)在一定程度上造成消化不良或便秘。

　　3.保護(hù)胰島素

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素水平一直在發(fā)生著變化，激素就相當(dāng)于我們體內(nèi)的信使，會(huì)攜帶著信號(hào)，其中有著指導(dǎo)作用的是胰島素。胰島素穩(wěn)定時(shí)，好處非常多。

　　如果一下子吃太多的東西會(huì)造成準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的胰島素上升，總是處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了胰島素的分泌就會(huì)紊亂，持續(xù)不斷的高度分泌胰島素會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病。

　　4.減少患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)

　　通過(guò)少食多餐，腸道的上半部分就會(huì)做更多的工作，同時(shí)還能夠減少患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　5.保持體型

　　在進(jìn)行了相關(guān)的研究后發(fā)現(xiàn)，少食多餐的人會(huì)比一下子吃很多東西的人更加苗條。原因是少食多餐的人能夠燃燒更多的熱量。

　　那么什么是少食多餐呢？

　　1.比平常吃的次數(shù)多一倍。

　　2.比平常吃的量少一半。

　　3.咀嚼時(shí)間增加一倍。

　　4.就餐時(shí)間增加一倍。

　　5.每頓飯都要控制好量。

　　準(zhǔn)媽媽們，你有沒(méi)有做到少食多餐呢？

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