干燥初秋 新媽媽應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于干燥初秋 新媽媽應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？，希望對準(zhǔn)父母們正確坐月子，健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助，僅供參考。

　　剛剛生完寶寶的媽媽也許還一下子適應(yīng)不了季節(jié)的變化，在秋天生完孩子的媽媽最難熬，天氣干燥炎熱，媽媽又要一天到晚照顧孩子，同時(shí)還要照顧好自己，可謂是精力全部消耗完了。

　　接下來就跟大家講述一下媽媽初秋養(yǎng)生原則，讓新媽媽度過一個(gè)舒服的秋天。

　　中醫(yī)方面的觀念是，秋天主燥，燥邪當(dāng)令。若燥邪致病那么具體的表現(xiàn)就是口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因次平時(shí)一定要記住多多吃一些潤肺生津食品。

　　平常人在秋天這么干燥的季節(jié)里面尚且如此，新媽媽更加要注意保護(hù)好自己了，原因在于中醫(yī)講男屬陽，女屬陰；男主精，女主血，燥邪易傷陰血。

　　剛剛生完寶寶的媽媽處于哺乳期，身體里面因?yàn)閷殞毜某錾鷷�發(fā)生變化來適應(yīng)，所以在哺乳期的時(shí)候一定要多多補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素等要特別注意。

　　初秋的時(shí)候各式各樣的瓜果蔬菜都開始上市了，要善于學(xué)會使用膳食療法。

　　最重要的是我們要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，像是雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，蛋白質(zhì)的需求量我們可以按照1～1.2克/公斤體重來計(jì)算；

　　新媽媽不要吃太多的脂肪，占總熱能的20%～25%就已經(jīng)足夠了；

　　多吃一些含有鈣、鐵、鋅等無機(jī)鹽和微量元素的食物；

　　多食富含維生素的食物；

　　要是新媽媽覺得生完孩子以后胃口特別好的話，也不要一下子吃太多的主食，可用蔬菜類充饑。

　　終上所述：秋天會讓人覺得非常干燥，因此在生完寶寶以后，媽媽要多吃些潤肺生津的食品，在秋天的時(shí)候一定要多吃一些水果，尤其是梨，潤肺防口干。

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