孕中期準媽媽的營養(yǎng)需求(2)

　　另外，不妨食用一些動物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有很多豐富的維生素和礦物質(zhì)。這個時候，準媽媽對維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，所以，準媽媽每周最好都能夠吃一次動物內(nèi)臟。

　　另外要注意以下問題：

　　眩暈

　　因為子宮需要較多的血液，當血液集中于下半身的時候，準媽媽就會感覺到頭暈，同時懷孕期間神經(jīng)系統(tǒng)相當遲鈍，所以很容易出現(xiàn)腦貧血的狀態(tài)。這個階段要注意多休息，只要不過度勞累、睡眠充足，基本上不會出現(xiàn)太多眩暈的情況。

　　如果想要防止眩暈或站久頭暈，可靜靜坐下，頭部放低，等待一小會兒就可以。如果情況嚴重的話，最好是能夠平臥休息。若感到眩暈時，一定要馬上找到一處安靜的地方，把頭放低，等待恢復。

　　身體發(fā)癢、出疹

　　懷孕時，身體容易出現(xiàn)瘙癢或長疹子的請況，平時皮膚好的人也會出現(xiàn)干燥，不易上妝的情況。這主要是因為激素失調(diào)造成的肌膚敏感，大部分人在生完孩子以后就會自己恢復了。

　　預防方面，平時一定要好好清潔保養(yǎng)皮膚，每天都要清洗，用一些刺激性小的清潔產(chǎn)品，這樣才能夠降低過過敏概率。因為便秘也會造成上述的結(jié)果，所以平時要多吃綠色蔬菜。

　　小腿痙攣

　　懷孕中期至末期的夜晚，準媽媽總是會因為腿肚激烈抽筋而驚醒。這主要是因為腳的負擔太大了。鈣的不足同樣會造成腿肚痙攣，因此平時要多吃牛奶、魚、海藻等含鈣量高的食物。

　　緊急處理的方法，可用手按壓整個腿肚，或一手按住膝蓋，一手拉扯腳趾頭。

　　黑斑、雀斑

　　懷孕后，乳頭會開始變黑，然后，腹部中央、外陰部等處都有色素沉淀。這主要是因為皮膚細胞中的黑色素沉淀所致，一般在生產(chǎn)完后這種情況都會消失。平時要注意防止紫外線，多攝取維生素類食物。

　　浮腫

　　懷孕時總是會出現(xiàn)身體浮腫的情況，這是因為體重增加造成體內(nèi)水分的增加，腳部浮腫是由于受到子宮壓迫，下半身血液循環(huán)不良引起。浮腫和妊娠毒血癥也有著聯(lián)系。如果早上起床有浮腫情況，同時一個禮拜以內(nèi)體重增加500克以上的話，就要好好檢查了。

　　妊娠紋

　　身體上產(chǎn)生的紫紅色線條稱為妊娠紋，通常情況下出現(xiàn)在下腹部、乳房、臂部、大腿上，這是因為乳房或腹部急速隆起，肌膚的伸展性失去了平衡而造成的。

 

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