準媽媽控糖要學會從日常飲食做起

　　幼教網整理了關于準媽媽控糖要學會從日常飲食做起，希望對孕期媽媽營養(yǎng)指導有所幫助，僅供參考。

　　準媽媽在孕期要科學的控制糖分的攝入，過多或過少的攝入糖分都身體都是有害無益的。那么，孕婦要如何控糖呢？一定是從日常飲食做起啦。下面就來看看孕婦如何飲食才是正確的攝入糖分的方法吧。

　　懷孕期間飲食以少量多餐為原則，可避免胰島功能處于很疲勞的狀態(tài)，能預防和治療糖尿病。丁虹介紹，懷孕期間的飲食在少食多餐的基礎上，可分為三大餐和三小餐，即早上7點吃早點，中午12點吃午飯，晚上6點吃晚飯，這就是所謂的“三大餐”；而上午9點、下午3點、晚上9點的加餐即為“三小餐”。

　　對于已經糖代謝異常的準媽媽，一天中的第六餐尤其不能忽視。這第六餐一般建議在晚上9點左右，吃些無糖的全麥餅干、無糖酸奶，或再加一小段黃瓜。

　　很多人覺得自己血糖已經很高了，不能再加餐了，于是自行把睡前的這餐給免除了。這種做法對于妊娠期糖尿病的人群來講非常危險，很容易傷害到胎兒的健康。因為，在少食多餐的基礎上，如果晚上6點左右吃過晚飯后，一直等到轉天早上7點左右吃早餐，經歷了十幾個小時，空腹時間太長，使得晚上有可能出現低血糖的情況。但由于是在睡眠期間，孕婦本身是不知道的，可是對胎兒卻很不利。當自身在不攝入碳水化合物等能量之后出現饑餓時，體內可能出現酮體，酮體蓄積多了對胎兒的大腦是有影響的，嚴重者會導致酮癥酸中毒，甚至危害孕婦生命。

　　除此之外，還有孕婦控糖的注意事項，別錯過了哦。

　　以普通孕媽媽的孕晚期營養(yǎng)原則為基礎，注意飲食均衡，每天應安排三餐及兩三次加餐。

　　嚴格控制體重增加量在標準范圍之內。

　　嚴格控制總熱量及動物脂肪的攝入，烹調油要用植物油。

　　保障優(yōu)質蛋白質的攝入量，盡量選擇低脂的瘦肉類食物如魚蝦、瘦豬肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脫脂奶。

　　保證鈣、鐵的攝入量，每天飲食中不可缺少瘦肉、禽、魚等食物，每周食兩三次動物肝或動物血，避免貧血的發(fā)生。吃低脂高鈣的食物，并多曬太陽。

　　保證充足的維生素及無機鹽，特別是維生素B1、B2、煙酸、鋅、鉻、鎂。增加膳食纖維的攝入量，減少便秘及體重超重的隱患。

　　嚴格限制精制糖的攝入。均勻分配三餐中碳水化合物類食物的量，多選用粗糧作為主食，避免甜食及含糖量高的水果，注意適量輕緩運動，以減少妊娠糖尿病的發(fā)生幾率。
 

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