14個月的寶寶健康營養(yǎng)食譜

　　人們每天要從各種食物身上攝取盡量多的營養(yǎng)補充身體所需，那么14個月的寶寶每天應(yīng)該攝取哪些營養(yǎng)呢？

　　1.粗細(xì)結(jié)合：現(xiàn)在人們的飲食越來越追求精細(xì)了，父母們都想把最好的最精細(xì)的食物給到寶寶，可是，對于14個月的寶寶，應(yīng)該做到粗細(xì)結(jié)合，這樣可以避免維生素B1的缺乏癥。軟米飯、粥、小饅頭、小餃子、小包子等都可以適當(dāng)吃一些，每天在150克左右就可以了。

　　2.嬰兒奶粉不能停：有些父母認(rèn)為14個月的寶寶已經(jīng)開始吃輔食了，也可以慢慢吃飯了，嬰兒奶粉就可以停掉了，這是不正確的。嬰兒奶粉是配方奶粉，含有寶寶需要的多種礦物質(zhì)、微量元素等，即便是牛奶也是不能取代的。

　　3.適量的動植物蛋白：14個月的寶寶需要適量地攝取動植物蛋白，可是動物蛋白不太好咀嚼，不妨用來燉湯，或者做成肉羹肉末等易消化的食物方便寶寶咀嚼消化。

　　4.蔬菜水果不能少：蔬菜水果中含有豐富的維生素和纖維素，可以預(yù)防寶寶便秘等，因此14個月的寶寶每天必須攝入一定的蔬菜和水果，每天保證150-250克。

　　魚肉豆蛋類：

　　蛋黃泥一天不超過1個

　　魚、肉1-1.5份豆腐1塊、豆?jié){1杯

　　肝泥魚松或肉松魚、肉、肝泥2湯匙

　　魚松或肉松2湯匙

　　五谷根蒸類：

　　米糊或麥糊1碗

　　土司面包、稀飯任選2.5-4份中饅頭1/3個、土司面包1片

　　面條或面線稀飯1/2碗、面條1/2碗

　　蔬菜類：

　　胡蘿卜、菠菜、空心菜、碗豆等菜湯或菜泥1-2湯匙

　　水果類：

　　橘子、柳丁、蘋果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥1-2湯匙

　　14個月寶寶喂養(yǎng)需定時定量

　　經(jīng)常聽到不少父母埋怨寶寶不好好吃飯，每次給寶寶喂飯就像打仗一樣。我們也會經(jīng)�？吹胶芏喔改缸吩趯殞毱ü珊竺娼o寶寶喂飯，連哄帶騙好不容易才吃上一口。給寶寶喂飯成了父母最大的難題。其實，如果從小就給寶寶養(yǎng)成定時定量地進餐的習(xí)慣，那就不會有給寶寶喂飯這個煩惱了。

　　14個月的寶寶，每天的飲食可以控制在三頓正餐，兩到三頓的加餐。正餐到點就吃飯，每餐吃飯時間控制在20分鐘到半個小時，寶寶要是不吃的話就撤掉。到了加餐的時候，就吃點水果或者牛奶果汁之類，如果寶寶還是不吃，那就讓他餓著。這樣長期堅持下來，寶寶就會慢慢養(yǎng)成了到點吃飯而且吃飯定量的好習(xí)慣了。

　　父母們或許會擔(dān)心不給寶寶吃的話，寶寶會不會餓著，于是就給寶寶吃一些零食，這個很不可取。其實不用擔(dān)心，寶寶每天的活動量不會特別大，是不那么容易餓著的，千萬不要讓寶寶養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣。
 

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