幫助孩子控制和調節(jié)情緒的方法

　　在孩子出生前，絕大多數家長都計劃或憧憬過如何教養(yǎng)孩子：學才藝，培養(yǎng)氣質和素養(yǎng)，快樂的親子旅行等等，但等孩子出生后，現(xiàn)實大都不按照我們玫瑰色的計劃進行，很多時候我們忙著救火：孩子打架了，在超市哭著要一個玩具不肯走了，不肯吃早餐發(fā)脾氣了，東西扔了一地不肯收拾了。我們多么希望孩子的情緒是平和的，愿意講道理的，好讓我們有時間多做培育的工作，而不是在精疲力盡的救火。

　　一位有著20多年從業(yè)經驗的美國兒童心理學家Gregory Moore博士給我們做了一個講座，講解如何幫助孩子調節(jié)控制自己的情緒。他給出了非常可操作的具體建議，在這里和爸爸媽媽們分享一下：

　　1. 自控力是兒童重要的情商功能，會非常影響孩子的學習表現(xiàn)和人際關系。斯坦福大學在六百多名幼兒進行了的有關自制力的一系列心理學經典實驗，在這些實驗中，小孩子可以選擇立刻得到一樣獎勵（如棉花糖），或者選擇等待一段時間（通常為15分鐘），得到相同的兩個獎勵。只有30%的孩子堅持了15分鐘，在后面的跟蹤調查中發(fā)現(xiàn)，堅持忍耐更長時間的小孩在長大后通常具有更好的人生表現(xiàn)，如更好的學業(yè)成績、教育成就、身體質量和朋友關系。

　　2. 孩子情緒激動時是聽不進任何建議的。給孩子冷靜的時間然后再教育或建議他。

　　3. 表揚孩子時要很熱情，批評孩子時不要帶情緒，平靜的指出事實。

　　4. 多表揚孩子的內在，少表揚孩子的外貌。

　　5. 孩子通常在“transition”（轉折點）容易發(fā)脾氣，比如從看iPad到不能看，要結束游戲時間了，要到一個陌生人家做客，家長可以提早給孩子提醒，讓他對將發(fā)生的改變做好心理準備。

　　6. 每次孩子發(fā)脾氣或對情緒失去控制都是幫他了解情緒提高情商的機會。在孩子大發(fā)脾氣后，家長可以做這些：

　　a. 問他發(fā)生了什么

　　b. 問他的感受是怎么樣

　　c. 問他除了發(fā)脾氣有沒有其他解決問題的辦法

　　d, 找到辦法后，制定一個下次如何做的計劃，一起把計劃寫下來。

　　e. 實踐這個計劃，然后評價是否要提高和改變計劃。

　　7. 孩子沮喪難過時，通常家長的安慰很難起作用，比如 “其實你個子不矮啊”， “你明年就長高了。” 家長可以盡量引導孩子接受這個難以改變的現(xiàn)實，把這個現(xiàn)實變得中性化，不好也不壞，“每個人的個子都不一樣，一個人的好壞或魅力和他的個子沒有關系，比如甘地如何如何......."
 

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