促進孩子骨骼發(fā)育長得高的3種運動

　　大量研究表明，適宜的運動能夠促進青少年的骨骼發(fā)育，提高骨量、骨密度及骨生物力學參數(shù)，從而促進孩子長高。那么問題來了，促進孩子骨骼發(fā)育，哪種運動效果最好呢？

　　在美國斯坦福大學，研究團隊對10-30歲運動員的骨骼發(fā)育進行了研究和分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

　　跳躍性運動及籃球、足球、排球等高沖擊性運動項目的運動員擁有更高的骨密度、骨量和骨微結(jié)構參數(shù)；

　　長跑等周期性的低沖擊性運動項目則對骨微結(jié)構有促進作用，但對骨密度的促進作用并不明顯；

　　游泳、水球、自行車等無沖擊性運動項目對骨骼沒有明顯的促進作用。

　　也就是說，跳躍類、球類等沖擊性運動對骨骼健康的促進作用最為明顯。根據(jù)這項研究，小編在這給你推薦3種促進孩子骨骼發(fā)育的運動。

　　籃球運動

　　籃球是以投籃、運球、傳球、上籃和扣籃為中心的對抗性室內(nèi)體育運動�；@球?qū)Ψ磻�、力量及速度都要求較高。其中投籃、上籃及搶籃板都包含跳躍動作。在籃球運動中，頻繁的跳躍產(chǎn)生的沖擊力能夠刺激著骨骼，促進骨骼生長。

　　足球運動

　　足球被譽為世界第一運動，以腳支配球為主，但也可以使用頭、胸部等部位控球。在足球運動中，頭球、射門、鏟球及快速奔襲等均能刺激骨骼，促進骨骼發(fā)育。

　　隨著足球運動的開戰(zhàn)和推廣，將會有更多的人加入到足球運動中。另外，有研究報道，足球能改善機體的心臟功能、肌肉功能、有氧能力、新陳代謝、平衡能力以及體重。

　　羽毛球運動

　　羽毛球是一項對反應、靈敏及判斷要求較高的運動，扣殺等跳躍性技術動作落地時產(chǎn)生的沖擊力能夠給骨骼足夠的良性刺激，有利于骨骼發(fā)育。

　　以上3種促進孩子骨骼發(fā)育的運動，你家孩子對哪一種最感興趣呢？作為國內(nèi)最大的青少年體育培訓機構，宏遠時代體育為孩子提供專業(yè)的籃球、足球、羽毛球培訓，不僅讓你的孩子愛上運動，還能幫助孩子快速掌握一項運動技能哦。

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