當了媽媽的女性，更要注重保養(yǎng)

　　1

　　及時護膚

　　女性30歲臉部皮膚開始下垂，表皮出現輕微皺紋。建議：每天使用防曬霜，避免太陽照射；每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。

　　2

　　乳房健康

　　懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動內衣，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

　　3

　　保持好心情

　　抑郁會導致女性未老先衰，女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　4

　　充足的睡眠

　　睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

　　5

　　別做太多的家務

　　研究顯示，每周花48小時忙各種家務的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。

　　6

　　放松自己的腳部

　　整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節(jié)、膝部和背部的壓力。女性只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

　　7

　　多做一些運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。建議：長久不運動的你應該考慮一下做一些簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！

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