7招白領(lǐng)減肥法

　　你是否在每日面對(duì)電腦的工作中變得“四肢不勤”、遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)了呢？你是否將麥X勞、肯X基、方便面等即食食品當(dāng)做每日的主餐了呢？你是否發(fā)覺在不知不覺中，小肚子越來(lái)越鼓，走路時(shí)腿上的贅肉開始發(fā)顫？

　　如何在緊張的工作生活中依然保持纖細(xì)美麗？這些科學(xué)的減肥方法是你必須知道的：

　　一、多吃時(shí)令蔬果

　　時(shí)令蔬果是自然美味之王。多吃一點(diǎn)蔬菜，一年可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里。

　　二、飲普洱茶

　　普洱茶能有效刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。

　　三、飯后散步

　　飽飯后不要立刻坐下來(lái)。想要瘦腹部，吃飽后可以站30分鐘到一小時(shí)。

　　四、鈕扣瘦小腹

　　筆直站立，用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。這一方法還可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，防止便秘。

　　五、仰臥起坐

　　剛開始時(shí)，到了第二天可能會(huì)腰酸背疼，但這說(shuō)明你昨晚的運(yùn)動(dòng)起效了果，千萬(wàn)不要放棄。仰臥起坐每30分鐘消耗大約250卡路里。堅(jiān)持每天15分鐘，健美的小腹還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

　　六、纖腰美人操

　　1、雙腳打開與肩同寬，雙手輕握啞鈴?fù)�頭頂上方伸展，手心朝前。

　　2、吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留約1-2秒。

　　3、吐氣，回到步驟1的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。

　　4、吸氣，將上半身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　5、吐氣，回到步驟1的預(yù)備姿勢(shì)。

　　6、吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　7、吐氣，回到預(yù)備姿勢(shì)。

　　8、吸氣，將上本身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　9、整個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次，適應(yīng)后可逐漸增加次數(shù)。

　　七、健身球瘦腿操

　　1、身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

　　2、隨著球的滾動(dòng)，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過(guò)腳趾。

　　3、腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個(gè)姿勢(shì)10次呼吸。

　　4、慢慢站起來(lái)，雙手松開健身球，調(diào)整呼吸。

　　5、整個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-10次。

　　結(jié)語(yǔ)：久坐辦公室的白領(lǐng)們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領(lǐng)們的迫切需求。減肥并不是嘴上說(shuō)一說(shuō)就能做到，但也沒有想象中那么復(fù)雜。大家可以在生活中和工作之余嘗試這些方法，堅(jiān)持不懈，才是減肥的正確之方。

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