臨盆待產(chǎn)時(shí)運(yùn)動(dòng)、散步的好處

　　適度運(yùn)動(dòng)，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時(shí)所需要的體力。

　　游泳：游泳一直是個(gè)保持健康的好運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，可供選擇的運(yùn)動(dòng)種類，實(shí)在不多。但是，在本身健康無(wú)虞的情況下游泳(最好先經(jīng)主治醫(yī)師同意)，對(duì)于身心都有幫助。

　　每天到公園走走：公園里，有遮陽(yáng)的大樹(shù)、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動(dòng)筋骨，是休閑也是運(yùn)動(dòng)。

　　逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得。

　　帶蓍計(jì)步器散步：外出時(shí)，隨身攜帶計(jì)步器，并定下目標(biāo)，切實(shí)達(dá)成。先不要替自己定下高目標(biāo)，在身體狀況習(xí)慣之后，再增加「量」。

　　孕婦體操：孕婦體操是個(gè)必須且適用于孕婦的運(yùn)動(dòng)方法。在做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適或腹部發(fā)硬，即應(yīng)該馬上停止，躺下休息。某些高危險(xiǎn)群的孕婦，例如有先兆性流早產(chǎn)、高血壓、妊娠毒血癥等，則最好避免之。

　　帶蓍隨身聽(tīng)散步：有些孕婦覺(jué)得，散步是件很無(wú)聊的事。建議孕婦們，帶著隨身聽(tīng)，聽(tīng)一些自己喜歡的歌曲，陪自己「散」個(gè)快樂(lè)的「步」。

　　看電視做安產(chǎn)體操：醫(yī)院的媽媽教室講座以及媽媽寶寶雜志中，都會(huì)不定期地介紹安產(chǎn)體操。但是，大部分孕婦一想到必須在家里自我練習(xí)時(shí)，往往會(huì)覺(jué)得太麻煩而偷懶，不妨規(guī)定自己只有在做體操時(shí)，才可以看電視，藉此自我要求。

　　少搭出租車：孕婦常會(huì)以“懷孕”不方便為理由，搭出租車到目的地。其實(shí)，搭出租車會(huì)減少走路運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，而且費(fèi)用高。所以，不妨改乘大眾運(yùn)輸工具。當(dāng)然，如果?真的很不舒服，或不方便時(shí)，仍可以搭出租車。

　　每天步行到較遠(yuǎn)的市場(chǎng)買菜：為了避免運(yùn)動(dòng)量不足，買菜時(shí)，故意走到較遠(yuǎn)的市場(chǎng)，藉此增加每天的運(yùn)動(dòng)量。如果，擔(dān)心自己太累，回家時(shí)可改搭公車或出租車。

　　不搭電梯改走樓梯：電梯，已是現(xiàn)代建筑物的必備設(shè)施之一。

　　忙碌的現(xiàn)代人，因著電梯的方便性，減少許多走路的好機(jī)會(huì)。但是，孕婦應(yīng)該多走樓梯增加運(yùn)動(dòng)量，將有助于產(chǎn)程順利進(jìn)展。大腹便便的孕婦走樓梯時(shí)，要小心慢走，最好有人陪伴，以免發(fā)生意外狀況。

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