產(chǎn)后心情不好該怎么辦(2)

　　應(yīng)對方法

　　因?yàn)榧抑行绿砹诵�寶寶，新爸爸會感到生活壓力很大，他們會更加勤奮地工作，新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻(xiàn)，不要總是認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而作為丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動(dòng)去分擔(dān)家務(wù)，不能一股腦兒全部丟給妻子。夫妻之間一定要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿埋在心里，如果有問題一定要盡快解決。

　　親屬關(guān)心較少

　　寶寶出生后，家庭的焦點(diǎn)一下子從產(chǎn)婦身上轉(zhuǎn)到新生命的身上，這時(shí)候新媽媽容易感到沮喪、失落，甚至覺得自己不過是家庭中生兒育女的工具，任務(wù)完成，便不受關(guān)注了。新媽媽每天辛苦照顧寶寶，卻得不到足夠的關(guān)懷，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。

　　應(yīng)對方法

　　新媽媽要學(xué)會創(chuàng)造各種有益于睡眠的條件，讓自己睡個(gè)好覺。有時(shí)即便30分鐘的睡眠也能給自己帶來一個(gè)好心情。當(dāng)寶寶在安然入睡的時(shí)候，新媽媽不要去做家務(wù)，而要抓緊時(shí)間去睡覺，哪怕是閉目躺一會兒，在這個(gè)時(shí)候也會起到很大的作用。委屈的時(shí)候，找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　負(fù)性生活事件

　　產(chǎn)婦經(jīng)歷的負(fù)性生活事件，諸如失業(yè)、夫妻分離、親人病喪、家庭不和睦等，是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。同時(shí)，低齡、單親、低社會地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、新移民等因素均可增加產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的易感性。

　　應(yīng)對方法

　　如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。要適當(dāng)將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)，比如聽聽音樂、散散步、和好友聊天等，及時(shí)排解心中的不快。

　　家族遺傳的可能

　　有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率高。此外，過去有情感性障礙的歷史、經(jīng)前抑郁史等均可引起產(chǎn)后抑郁癥。而產(chǎn)婦患有產(chǎn)后抑郁癥如果再次懷孕分娩，則具有較高的復(fù)發(fā)率，其比率可高達(dá)50%，過去任何時(shí)候有過重癥抑郁癥的婦女，發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性可增加30%～40%。

　　應(yīng)對方法

　　確診產(chǎn)后抑郁以后，產(chǎn)婦一定要積極應(yīng)對，切忌嫉疾諱醫(yī)。產(chǎn)后抑郁癥在治療原則上與一般抑郁癥無顯著差異，但對于新媽媽來說，應(yīng)用藥物時(shí)應(yīng)慎重。此外，雌激素治療產(chǎn)后抑郁癥也是有效的。對有感染、貧血的產(chǎn)婦及時(shí)給予抗生素、鐵劑、維生素等藥物，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。心理治療如人際心理治療能有效減少抑郁癥狀，改進(jìn)社會關(guān)系，這種非藥物性治療尤其對新媽媽更適合。

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