孕期怎樣飲食能減輕妊娠反應(yīng)

　　多半孕婦在孕期免不了要有孕期反應(yīng)的,孕期反應(yīng)大吃什么才能緩解呢?孕期飲食和孕期保健對于孕婦和胎兒來說為其重要的,孕期反應(yīng)發(fā)生在孕期2、3個月時,吃些食物可緩解孕期反應(yīng)減少痛苦,懷孕反應(yīng)大吃什么好呢?

　　孕早期三個月明顯的妊娠反應(yīng)總是讓孕婦吃不下、睡不著、心神不寧的,孕期反應(yīng)癥狀有孕吐、頭暈乏力、沒胃口、嗜睡等.孕期反應(yīng)一般是從女性停經(jīng)之后的35-40天左右就開始的,妊娠反應(yīng)最明顯的、表現(xiàn)劇烈的是嘔吐,多數(shù)孕婦都會有嘔吐反應(yīng),特別是這段時期每日早晨起床后,惡心嘔吐的癥狀更為明顯,一般這種惡心嘔吐的反應(yīng)會持續(xù)一段時間,之后會逐漸的消失.這是孕婦正常的生理現(xiàn)象,孕婦若不是妊娠孕吐嚴重,沒影響正常生活,就不必擔(dān)心,別感覺自己進食過少會影響腹中胎兒營養(yǎng)的吸收,這種擔(dān)心是多余的,在懷孕最初幾個月內(nèi),母體中原本積蓄的營養(yǎng)足夠胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)供給,所以無須擔(dān)心胎兒會因為孕婦食欲不振而影響發(fā)育.

　　在懷孕的最初三個月內(nèi),大多數(shù)孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現(xiàn),在此期間,一般認為,在孕初期,飲食是否營養(yǎng)無須考慮太多,因為劇烈的妊娠反應(yīng),導(dǎo)致孕婦什么都吃不下、吃不香,也就無法去考慮什么營養(yǎng)補營養(yǎng)的問題,需要考慮的是吃什么能吃進去的問題,營養(yǎng)的問題是在妊娠反應(yīng)基本結(jié)束之后才重新考慮的問題.

　　在孕期反應(yīng)初期,盡可能少吃油膩、辛辣的食品,如魚、蝦、辣椒、姜、咖喱、蔥、蒜等等;要注意少食多餐,盡量選擇一些清淡的,蛋白含量高的食品,如蘋果、香蕉、豆制品,牛奶等;多吃些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等營養(yǎng)食物;懷孕反應(yīng)大吃什么?對于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介�、柑橘、楊梅等水果及其制�?少吃腌制的、燒烤類的食物,如咸魚、烤肉、烤羊肉串等.

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