減肥食譜:雞蛋香菇韭菜湯

　　在生下寶寶之后，新媽媽千萬(wàn)不要通過(guò)吃減肥藥、喝減肥茶來(lái)減肥。因?yàn)闇p肥藥或減肥茶會(huì)影響人體正常的代謝，阻礙人體從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，并增加營(yíng)養(yǎng)的排泄，很容易使新媽媽營(yíng)養(yǎng)不良。而且減肥藥會(huì)從乳汁里進(jìn)行排泄，這樣就等于給寶寶也吃了減肥藥。

　　哺乳期減肥最好的方法是合理飲食。因?yàn)橛幸?guī)律的進(jìn)食可以減少肥胖的發(fā)生率，并且不影響喂養(yǎng)，對(duì)新媽媽健康也十分有益。這里所說(shuō)合理飲食并不是節(jié)食，而是指在乳汁分泌正常、身體狀況不受影響的情況下，通過(guò)適當(dāng)控制飲食熱量的方式讓身體自然減重。

　　適量攝取纖維素

　　纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積，促進(jìn)排便的順暢，在懷孕末期因?yàn)樘�兒的長(zhǎng)大會(huì)壓迫到媽媽的下半身血管，使得血液循環(huán)受阻，所以多數(shù)媽媽會(huì)伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)懷孕媽媽而言是很重要的，但是要注意的是，在生產(chǎn)過(guò)后，身體需要的是大量的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體器官的修復(fù)，如果此時(shí)攝取過(guò)多的纖維質(zhì)，反而會(huì)干擾到許多其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，因此對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，纖維的攝取量是不宜過(guò)多的。

　　保證水的攝取

　　母乳喂養(yǎng)會(huì)使媽媽每天流失約1000毫升的水分。如果媽媽體內(nèi)的水分不足，會(huì)使母乳量減少。另外，水喝得是否足夠，是決定塑身成績(jī)的關(guān)鍵，因?yàn)槿梭w所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，廢物的排出也必須透過(guò)水溶液才能有效排除。所以新媽媽要保證水分的攝取，最好每天喝水不要少于3000毫升。

　　原料：雞蛋2個(gè)，香菇5朵，韭菜50克，高湯1碗。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：

　　（1）雞蛋磕人碗中，攪打成液；香菇用溫水浸泡后，去蒂洗凈，切成細(xì)絲，再用開(kāi)水焯熟；韭菜擇洗干凈，切段、汆熟。

　　（2）鍋置火上，放油燒熱，放人雞蛋用小火煎炸至熟，放人湯鍋內(nèi)。

　�。�3）湯鍋置火上，放入高湯、鹽；待湯開(kāi)后，加韭菜和香菇以鹽調(diào)味，起鍋倒入湯碗內(nèi)即可。

　　功效：韭菜與雞蛋、香菇搭配，既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，是一道比較理想的瘦身佳肴。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看