讓嬰兒睡眠良好的8個(gè)策略

　嬰兒如果無(wú)法建立睡眠規(guī)律，可能出現(xiàn)各種身心健康問(wèn)題，如：發(fā)育遲緩、多動(dòng)癥、智力障礙、嬰兒猝死癥等。

　　睡眠不足，會(huì)影響嬰兒腦部及身體發(fā)育。

　　睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不利于視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肌張力等的發(fā)育；甚者，寶寶的智力也會(huì)受到影響。

　　晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶，可能有動(dòng)作欠協(xié)調(diào)、注意力缺損、多動(dòng)、行為障礙、情緒失調(diào)、記憶困難等問(wèn)題，還可能有免疫力下降(容易感冒)、內(nèi)分泌失調(diào)(身高不足、體重過(guò)輕或過(guò)重)、新陳代謝失調(diào)、發(fā)育遲緩等問(wèn)題。

　　人們通常以為，兒童的成長(zhǎng)是持續(xù)不斷地在進(jìn)行著的，實(shí)際上，生長(zhǎng)激素在白天只有少量分泌，夜間11點(diǎn)到清晨4點(diǎn)睡眠時(shí)，它的分泌最旺盛。所以，臺(tái)灣有句諺語(yǔ)“嬰仔眠眠困(嬰兒乖乖睡)，一瞑大一吋(一夜大一寸)”，充足的睡眠確實(shí)是長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

　　獲得良好睡眠的8個(gè)觀念與策略

　　1.認(rèn)識(shí)嬰幼兒的睡眠型態(tài)

　　從出生到成年，孩子每天所需的睡眠時(shí)間(日夜合計(jì))隨著年齡增長(zhǎng)而遞減。即：出生一周時(shí)，需要16.5小時(shí)(夜8.5小時(shí)、日8小時(shí))、滿月時(shí)需15.5小時(shí)(夜8.5小時(shí)、日7小時(shí))，兩歲時(shí)需13小時(shí)(夜11.5小時(shí)、日1.5小時(shí))，3歲時(shí)需12小時(shí)(夜11小時(shí)、日1小時(shí))……到18歲時(shí)為8.2小時(shí)。

　　2.親子同房分床睡

　　很多媽媽覺(jué)得“母嬰同床”方便喂奶與安撫寶寶，但小嬰兒容易受成人睡眠時(shí)的翻身、上下床、掀被、說(shuō)話等動(dòng)覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的干擾，而中斷睡眠。所以，最好為寶寶準(zhǔn)備一張屬于他的床，有助建立歸屬感及安全感，為日后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以及培養(yǎng)獨(dú)立的性格奠定基礎(chǔ)。

　　3.配合睡眠周期來(lái)控制光線

　　光線透過(guò)視網(wǎng)膜影響腦內(nèi)的生物鐘，“晝明夜暗”的環(huán)境使腦細(xì)胞活動(dòng)形成規(guī)律；但如果環(huán)境是“晝夜皆明”，腦細(xì)胞的活動(dòng)會(huì)發(fā)生混亂。

　　新生兒睡眠是4小時(shí)一個(gè)循環(huán)，因此，喂奶時(shí)間定為4小時(shí)一次。喂奶時(shí)應(yīng)開(kāi)燈，適當(dāng)?shù)囊曈X(jué)刺激讓寶寶清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多聽(tīng)會(huì)有助于腦部的發(fā)育；當(dāng)寶寶鬧著想睡時(shí)，應(yīng)關(guān)燈，幫助腦細(xì)胞從亢奮狀態(tài)緩和下來(lái)。

　　4.讓寶寶嘗試自我安撫

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