準(zhǔn)媽媽注意冬季三補(bǔ)

　　孕媽媽，冬令“三補(bǔ)”缺一不可

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，可使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，達(dá)到滋養(yǎng)五臟、提高人體抵抗力、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。那么，對(duì)于正處在“一人吃，兩人補(bǔ)”的特殊生理階段的孕媽媽來(lái)說(shuō)，是不是更需要進(jìn)補(bǔ)呢？怎樣補(bǔ)才科學(xué)呢？

　　食補(bǔ)，因人而異

　　冬天，由于天氣寒冷，人們總喜歡選用一些熱性食物和補(bǔ)品，如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等，民間認(rèn)為，這類食物有強(qiáng)身健體、溫中御寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹等等，但事實(shí)上這些食物并不適合給孕婦大量進(jìn)補(bǔ)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛糠峙�性在懷孕后陰血偏虛，�?nèi)熱較重，如過(guò)多食用性溫、大熱的食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)見(jiàn)紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。我院曾經(jīng)就出現(xiàn)過(guò)早孕婦女為滋補(bǔ)保胎，每天吃大量桂圓，結(jié)果反而導(dǎo)致流產(chǎn)的例子。因此，孕婦在選擇補(bǔ)品的時(shí)候，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物：

　　如果你常常口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選用滋陰清熱的食物，如海參、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物：

　　如果你肢體寒冷、畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　值得注意的是：任何食物都應(yīng)按質(zhì)按量，按照平衡膳食的原則去調(diào)配，不宜過(guò)補(bǔ)過(guò)食，否則易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使準(zhǔn)媽媽體重增加過(guò)快，胎兒過(guò)度增長(zhǎng)，形成巨大兒，造成難產(chǎn)及母體損傷。

　　給孕媽媽的小提醒

　　人參、蜂王漿不宜食用

　　人參，乃大補(bǔ)元?dú)獾难a(bǔ)品，不建議孕婦食用。因?yàn)槿藚⒅泻�有作用于中樞神�?jīng)及心臟、血管的“人參皂甙”及降低血糖的“人參寧”等多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參還具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。

　　另外，蜂王漿凍干粉一類滋補(bǔ)品，孕婦也不宜服用，因?yàn)橥鯘{內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒的性早熟。

　　日光“進(jìn)補(bǔ)”，冬季不可少

　　除了上述食物進(jìn)補(bǔ)之外，孕媽媽可別忽視了日光“進(jìn)補(bǔ)”。最新研究表明，孕婦是最需要接受冬季陽(yáng)光洗禮的人群。常曬冬陽(yáng)對(duì)孕媽媽有以下三方面的好處：

　　1.降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。

　　北方由于冬季長(zhǎng)，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發(fā)病率很高。如今，該病在南方也有抬頭的趨勢(shì)，這主要是由于孕婦接受日光照射過(guò)少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。因此，冬陽(yáng)是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)。

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