0-6歲寶寶睡眠大觀

　　一歲

　　到了1歲，關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開(kāi)始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說(shuō)話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來(lái)上床睡覺(jué)就會(huì)變得越來(lái)越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過(guò)來(lái)抱他；這么一個(gè)可愛(ài)的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序

　　，因?yàn)檫@將在未來(lái)的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。

　　通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì)睡10～12小時(shí)，然后在白天再睡2覺(jué)，每次1～2小時(shí)。不過(guò)，還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。

　　許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最?lèi)?ài)”、一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠？？的一步。使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣，到了這個(gè)年齡應(yīng)該戒掉了。

　　小提示：你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)，不過(guò)他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過(guò)來(lái)。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。不過(guò)一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來(lái)的。

　　一歲半

　　對(duì)于你1歲半寶貝來(lái)說(shuō)，生活實(shí)在是太有趣也太緊張了；睡覺(jué)，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來(lái)，這樣他才能得到他十分需要的休息。

　　通常情況下，1歲半孩子24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠，這實(shí)際上要比父母認(rèn)為的或希望的時(shí)間要短。因?yàn)椴煌�的孩子所需要的睡眠時(shí)間也不一樣，你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)。這里有幾個(gè)建議作為你的參考：

　　？你的孩子很快在白天只睡1覺(jué)就夠了，不過(guò)他在1天當(dāng)中還是需要有2個(gè)休息時(shí)間段，雖然其中的1個(gè)稍微短了一點(diǎn)。

　�。侩m然他們不再需要這樣，可許多送托的孩子在白天會(huì)被安排兩次睡眠。這就意味著你在晚上的時(shí)候要少睡一會(huì)兒了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話，你可以同白天照看孩子的人討論一下這個(gè)問(wèn)題，讓孩子在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)。

　��？如果你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子，這個(gè)孩子晚上需要比你1歲半孩子要早上床；這是因?yàn)槎鄶?shù)大孩子在白天沒(méi)有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當(dāng)你的小寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，你正好可以利用這段時(shí)間同你其他的孩子好好相處一下。

　　小提示：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習(xí)慣；這對(duì)學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。此外，一旦他養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，那么他會(huì)一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來(lái)后也是這樣。如果在此之前你沒(méi)有很堅(jiān)決的話，現(xiàn)在是改掉這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候了。

　　兩歲

　　2歲孩子還是會(huì)嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，主要是查看一下父母是不是認(rèn)真的；關(guān)于上床睡覺(jué)的爭(zhēng)執(zhí)在這個(gè)階段很常見(jiàn)。你的寶寶既不愿意離開(kāi)你，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天。該怎么辦呢？制定就寢時(shí)間的常規(guī)和儀式？？，這是鼓勵(lì)良好的睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好辦法。

　　不同的孩子需要不同長(zhǎng)短的睡眠時(shí)間。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，2歲孩子每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。通常，他們會(huì)在晚上睡11～12小時(shí)，然后或許會(huì)在下午睡上1～2小時(shí)。

　　剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子會(huì)很堅(jiān)決地拒絕上床睡覺(jué)。每天都堅(jiān)持就寢程序和規(guī)定是最好的一個(gè)辦法，這樣才能教會(huì)孩子好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也讓你的生活相對(duì)輕松一點(diǎn)。以下是幾個(gè)小技巧：

　�。客盹埡缶涂梢蚤_(kāi)始讓節(jié)奏緩慢下來(lái)，讓你和孩子做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過(guò)渡到就寢時(shí)間。讀書(shū)、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。

　�。孔屔洗菜�覺(jué)前的活動(dòng)盡量簡(jiǎn)短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動(dòng)不應(yīng)該超過(guò)半小時(shí)。如果時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)的話，小寶寶又會(huì)開(kāi)始興奮起來(lái)，而你就又要沮喪了。

　�。磕愕暮⒆踊蛟S會(huì)拒絕上床睡覺(jué)，至少有的時(shí)候他會(huì)這樣，你一定要態(tài)度堅(jiān)決，在就寢的規(guī)定上要堅(jiān)持不讓步。

　�。窟@么大孩子還不需要有他們自己的房間。事實(shí)上，大部分這么大的孩子同他人在同一個(gè)房間里會(huì)睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會(huì)是不錯(cuò)的室友；就算晚上有騷動(dòng)，這么大孩子通常可以繼續(xù)熟睡不醒。

　　小提示：

　　·在孩子的床上放一本書(shū)或一件沒(méi)有聲音的玩具，在孩子醒后可以自己玩一會(huì)兒。他還不能夠理解

　　·“太早了”這種說(shuō)法，不過(guò)你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶(hù)外面開(kāi)始有光線或者直到你過(guò)來(lái)問(wèn)他早上好（或者其它的一些特定信號(hào)）。

　　三歲

　　3歲大的孩子通常每天需要睡12小時(shí)，其中晚上要睡10～11小時(shí)，白天睡1～2小時(shí)。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大很多。你的3歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短取決于這一天的活動(dòng)，是否生病了、生活規(guī)律的改變及他正經(jīng)歷的成長(zhǎng)發(fā)育？？。孩子自然的睡眠時(shí)間通常就是他所需要的睡眠時(shí)間。

　　3歲孩子的生活十分忙碌，這得益于他日見(jiàn)長(zhǎng)進(jìn)的語(yǔ)言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會(huì)以做夢(mèng)和做噩夢(mèng)的形式表達(dá)出來(lái)。你不能也不應(yīng)該阻止他做這些不著邊際的夢(mèng)；它們可以幫助他應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。但是你還是可以用每天晚上簡(jiǎn)單平靜的就寢前常規(guī)活動(dòng)讓他安靜下來(lái)。

　　小提示：如果你的孩子不開(kāi)著燈就不能睡覺(jué)，換一個(gè)可以調(diào)節(jié)亮度的燈，讓他自己來(lái)調(diào)。當(dāng)他把燈光調(diào)暗的時(shí)候，要表?yè)P(yáng)他；這樣幾個(gè)星期后，他就會(huì)適應(yīng)很暗的燈光了。你也可以在幾個(gè)星期的時(shí)間里逐漸降低臺(tái)燈燈泡的瓦數(shù)。

　　學(xué)齡前

　　學(xué)齡前孩子在睡覺(jué)的問(wèn)題上仍然會(huì)有反復(fù)：有的時(shí)候他會(huì)十分抵制上床睡覺(jué)，有的時(shí)候他會(huì)一次又一次地從床上跳下來(lái)，并以此來(lái)檢驗(yàn)?zāi)愕哪托某潭�；與從前有所不同的是，現(xiàn)在他會(huì)同你爭(zhēng)論和討價(jià)還價(jià)了。

　　到了這個(gè)年齡，大部分的孩子在白天已經(jīng)不睡覺(jué)了。如果他們偶爾睡午覺(jué)的話，晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)減少。他們一般在晚上會(huì)睡10～12小時(shí)。

　　如果你需要一大早就把孩子從床上叫起來(lái)，那么他在晚上就需要早一點(diǎn)睡，或需要在白天小睡，這樣才能夠有一個(gè)比較均衡的作息時(shí)間。盡量避免在周末的時(shí)候調(diào)整上床睡覺(jué)的時(shí)間，否則到了星期一他會(huì)很難調(diào)整回來(lái)的。

　　到了這個(gè)年齡，一般晚上就不會(huì)再醒了，因?yàn)榇蟛糠值膶W(xué)齡前孩童已經(jīng)學(xué)會(huì)了自己重新入睡。而且他們也開(kāi)始能夠記得自己做過(guò)的夢(mèng)了，還會(huì)用很生動(dòng)的語(yǔ)言向你描述它們。關(guān)于夢(mèng)的具體內(nèi)容，你不要太過(guò)認(rèn)真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。

　　小提示：

　　·一定要小心監(jiān)護(hù)這個(gè)年紀(jì)的孩子所看的電視節(jié)目，尤其是在晚上看的節(jié)目；因?yàn)榇蟛糠值暮⒆�，尤其是那些聰明、敏感的孩子，�?huì)把這些影像帶到床上去的。這樣他們就會(huì)難以入睡，或難以趕走那些躲在床底下的妖怪。

　　·小提示：有些藥物會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。如果出現(xiàn)了新的睡眠問(wèn)題和新的藥物，請(qǐng)咨詢(xún)你的保健醫(yī)生看一下這兩者間是否有聯(lián)系？

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