孩子怎樣避開冬季運動損傷

　　戴醫(yī)生是兒童醫(yī)院骨科的資深專家，她在接受采訪時透露了這樣一個信息：現(xiàn)代城市孩子在日常生活中受傷的可能性比20年前少多了；可在運動過程中受傷的比例卻大為增加。“比如在廣州，從前很少有因滑雪和滑草跌傷扭傷的孩子，現(xiàn)在呢，熱衷體驗‘冰雪游’的家庭太多了，很多父母認為冬天有條件去滑雪是培養(yǎng)孩子勇敢氣質(zhì)的首選，也是家庭生活進入中產(chǎn)階層的一個指標。結(jié)果，一小部分孩子因為不懂運動中的自我保護，發(fā)生骨折、凍傷等意外。旱冰鞋和滑輪車在小朋友中的普及，也帶來一些安全隱患。”戴醫(yī)生認為，鼓勵孩子多運動多闖蕩并沒有錯，但對于運動損傷一無所知的孩子來說，灌輸有關(guān)運動防護的知識，也相當重要。否則一旦發(fā)生事故，不僅孩子和父母都痛苦，更可能給孩子的內(nèi)心世界造成陰影—下一次，他還敢無憂無慮地馳騁在運動場上嗎？

　　預防滑雪損傷四要訣

　　●教會孩子主動“摔倒”的能力。初學滑雪的孩子經(jīng)常碰到“停不下來”的問題，這時切勿驚慌失措，要學會利用雪道上出現(xiàn)的小小障礙主動摔倒，摔倒時主動向左摔或向右摔，可使向前的沖擊力減弱，減少摔傷機會。

　　●滑行中如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失控，安全“減速”的關(guān)鍵在于迅速降低重心，向后坐，試著抬起四肢，屈身，任其向下溜滑。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

　　●孩子初學滑雪時要穿上特制的兒童雪靴，不要穿一般的保暖皮靴，防止冰雪從靴口灌入而凍傷腳趾；要戴上預防頭部跌傷撞傷的頭盔，在戴上頭盔之前，最好先戴上一個只露出眼睛的頭套，并系上滑雪護目鏡。戴頭盔的目的是防止冷風吹裂孩子幼嫩的面龐，系護目鏡的作用是防止強烈的雪地反光對眼睛的刺激。

　　●上雪道之前要教孩子盡量預熱身體，包括做各種伸展運動，拉抻韌帶；弓步壓服腿，增強穩(wěn)住重心的能力；舉兒童啞鈴進行練習，以增強臂肌力量。

　　預防旱冰損傷的三要訣

　　1.在水泥旱冰場或大眾廣場滑旱冰時，頭盔和護膝是必不可少的護具，能使孩子在摔倒的情況下最大程度地保護自己。正規(guī)的護具還應包括護肘、護腕和護踝。不要給孩子穿得太多，也不要選擇硬皮高幫靴鎖梆在旱冰鞋上。高幫、皮質(zhì)硬的鞋子，保暖雖佳，卻影響足踝的靈活性，會使孩子在遇到緊急情況時閃避不及。

　　2.初學滑旱冰的孩子與父母牽手而滑，可獲得平衡的力量和膽氣，也能減少摔倒的可能性。

　　3.父母應先對場地進行仔細勘察，尤其在滑旱冰孩子最集中的廣場。而且磨石磚、鏡面磚、花崗巖和大理石的摩擦系數(shù)大不相同，腳下同樣用力帶出的速度也大不相同，要提醒孩子在哪些地段要減速慢滑，以保護自己。

　　預防滑輪車損傷兩要訣

　　◎有些父母騎車上街時，允許孩子蹬滑輪車隨行，這是相當危險的行為。要提早告誡孩子，滑輪車是一種“健身器械”，不是交通工具，只能在車輛免入的公園、廣場和步行街上玩，不能進入主次干道。

　　◎那些平衡能力不佳，或喜歡蹬車速滑的孩子，父母應督促他們戴上輕質(zhì)頭盔和護膝護腕。

　　預防爬網(wǎng)損傷的要訣

　　父母應嚴格監(jiān)控自己的孩子，不要在一張爬網(wǎng)上已有3個或以上的孩子在玩時，還讓孩子上網(wǎng)，要提醒他在往上爬的過程中，留心上面孩子的蹬踏和跌落；在翻過爬網(wǎng)最高點時，記住要頭朝上，腳往下試探，一點一點往下退；在整個爬網(wǎng)過程中父母要實施近距離監(jiān)控。

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