孕期抑郁癥相關(guān)(2)

　　通過藥物等手段懷孕的孕婦

　　如果從前有不孕傾向，并且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導(dǎo)致的內(nèi)分泌不調(diào)，以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn)，一旦懷孕之后，又將面臨對(duì)于萬一失去這個(gè)千辛萬苦得來的胎兒的擔(dān)憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。

　　有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦

　　如果你過去有過流產(chǎn)經(jīng)歷，那么在這次懷孕中可能會(huì)為胎兒的安全而擔(dān)憂。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷，那么你的身體可能還沒有從上次流產(chǎn)中完全復(fù)原，在精神和肉體上相對(duì)脆弱，因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。

　　生活中出現(xiàn)重大變動(dòng)的孕婦

　　你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新?lián)Q了更大的居所呢？或者你因?yàn)閼言械仍�因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng)，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。

　　曾經(jīng)有過痛苦經(jīng)歷的孕婦

　　懷孕可能觸發(fā)孕婦對(duì)于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時(shí)你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會(huì)使你回想起受到虐待時(shí)所感受到的失控，并且使你長時(shí)間地抑郁不歡。

　　如何對(duì)待孕期抑郁癥？

　　盡量使自己放松

　　放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì)覺得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛寶寶的首要前提。

　　和你的配偶多多交流

　　保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

　　把你的情緒表達(dá)出來

　　向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　和壓力作斗爭(zhēng)

　　不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，這種古老而溫和的運(yùn)動(dòng)，可以幫助孕婦保持心神安定。

　　進(jìn)行積極治療

　　如果你作了種種努力，但情況仍不見好轉(zhuǎn)，或者你發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么你應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對(duì)自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫(yī)生為你推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認(rèn)為這會(huì)使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必?fù)?dān)心，你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項(xiàng)必要措施。

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