月子疲勞怎么護(hù)理

　　Q：如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)婦在月子期間的疲累問題？

　　A：◆疲累

　　生產(chǎn)時(shí)會(huì)用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài)；在中醫(yī)學(xué)理上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以適度的活動(dòng)，反而有助恢復(fù)體力，要改善疲勞現(xiàn)象，首先必須保持正常的作息，每天睡足8小時(shí)，除了臥床休息之外，偶而也要下床走動(dòng)，等到產(chǎn)后一個(gè)禮拜再做運(yùn)動(dòng)。

　　破解方法︰

　　生活飲食方面

　　1.建議避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

　　2.食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物，補(bǔ)充體力。

　　3.暫時(shí)請(qǐng)人來照顧寶寶，讓媽媽晚上能好好睡覺。

　　4.使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會(huì)因?yàn)閷殞毾胛�奶，而打斷睡眠�?/p>

　　5.睡飽了就起床走動(dòng)，最好每隔3～4小時(shí)一次，每次10分鐘左右。

　　6.避免長時(shí)間看書報(bào)、電視等傷眼力與精神的活動(dòng)。

　　指壓按摩

　　1先進(jìn)行溫水泡浴，讓身體肌肉放松。

　　2順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴，每穴三至五秒鐘。

　　3順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒鐘。

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