來源:本站原創(chuàng) 2009-06-30 22:32:32
第一要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
室內溫度最好在攝氏20度左右,不要有強烈的光照,被褥不要太軟,而且透氣性要好,再擺放一些孩子平時喜愛的玩具在他身邊以讓他入睡。
第二要提早一小時進入睡眠準備狀態(tài)
在睡前至少1小時,不宜讓孩子有興奮的活動和看激烈的電視,然后進行刷牙、上廁所、脫衣服等程序,孩子也因此而做好了睡覺的心理準備。播放一些柔和的輕音樂或催眠曲,讓孩子自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗,待寶寶睡著后再關燈。
第三要給孩子輕松的家庭氛圍
父母應該盡量避免在晚上責備孩子,不談論令孩子不愉快的話題,使孩子保持良好的心境,不帶任何心理負擔和壓力上床,也有助于他的睡眠。
第四要注意孩子的睡覺姿勢
孩子睡覺的姿勢最好是采取側睡,以免在趴著睡時,壓迫胸部而引起不適。
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