飲品：牛奶干果麥片粥

　　牛奶干果麥片粥

　　原料：

　　燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄干

　　方法：

　　鍋內(nèi)放入少量水，點(diǎn)火，隨即加入麥片、葡萄干。煮沸。如果喜歡，煮沸后加入一個(gè)雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶，即可熄火。調(diào)入蜂蜜，配一兩份水果吃，更有營(yíng)養(yǎng)。優(yōu)點(diǎn)：原料天然。牛奶后加入，一是避免長(zhǎng)時(shí)間加熱，破壞營(yíng)養(yǎng)，再者可以使粥的溫度快速降低，加入蜂蜜的時(shí)候不會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)，還可以馬上吃到嘴里。

　　缺點(diǎn)：

　　喜歡這個(gè)味道的話，其實(shí)是很好的早餐，沒什么缺點(diǎn)。

　　口味：

　　如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白味的或者淡淡的咸味的。

　　推薦：

　　深色蜂蜜（比如棗花蜜）抗氧化能力強(qiáng)；槐蜜女孩子吃對(duì)皮膚好；百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛磺酸，對(duì)大腦有好處，成人吃點(diǎn)兒不知會(huì)不會(huì)有效果。

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