甲型流感來襲：積極防范的六種方式

　　起居預(yù)防

　　及時(shí)增減衣物，以適寒溫；飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品；作息要有規(guī)律，多動(dòng)、早睡；保持心態(tài)平衡，對流感產(chǎn)生恐懼之心，也可導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，更易招致外感。

　　飲食預(yù)防

　　薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨1個(gè)（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。

　　綠豆60g、生甘草6g（布包）、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。

　　若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

　　藥物預(yù)防

　　國家中醫(yī)藥管理局藥方：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g.功能：清熱消滯。適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3-5服為宜。預(yù)防感冒的中藥一般服用3至5天。

　　洗手預(yù)防

　　世界衛(wèi)生組織六步洗手法：第一步，五指并攏、掌心擦掌心；第二步，手指交錯(cuò)、掌心擦手背；第三步，手指交錯(cuò)、掌心擦掌心；第四步，兩手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋轉(zhuǎn)；第六步，指尖摩擦掌心。據(jù)介紹，按六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暫居菌群。

　　按摩預(yù)防

　　山東省中醫(yī)藥管理局發(fā)布學(xué)校秋季預(yù)防甲流方案，其中有自我按摩法：首先雙手對掌，迅速搓動(dòng)，搓至雙手有發(fā)熱感，然后擦面頰、揉迎香穴、摩頸部、點(diǎn)揉風(fēng)池穴、推揉大椎穴、點(diǎn)按足三里穴、摩胸腹等。

　　運(yùn)動(dòng)預(yù)防

　　秋天經(jīng)常參加體育鍛煉，可以調(diào)心養(yǎng)肝，增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差大，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和抗病能力。

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