孕媽媽安全如廁須知的要點(diǎn)有哪些

　　媽媽們腹中的胎兒發(fā)育的越來(lái)越成熟了，待定分娩迎接他們的那一刻。隨著預(yù)產(chǎn)期的到來(lái)，準(zhǔn)媽媽們肚子里的寶寶也變得越來(lái)越活躍，時(shí)不時(shí)與準(zhǔn)媽媽互動(dòng)一下。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕晚期的時(shí)候如廁也變得既尷尬又糾結(jié)。因?yàn)榫陀羞@樣的事例發(fā)生，孕婦上廁所直接分娩出胎兒，所以準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)多加注意，但如何避免這種情況呢？

　　一、選擇舒服的如廁姿勢(shì)

　　——盡量選擇坐便，如果沒(méi)有坐便條件，請(qǐng)看蹲坑攻略。

　　長(zhǎng)時(shí)間保持下蹲姿勢(shì)，確實(shí)會(huì)影響到胎兒在腹中的體位，極有可能造成寶寶在子宮內(nèi)氧氣不足。所以，盡量選擇坐便，如果家里沒(méi)有其他選擇，則應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　1、選擇半蹲的姿勢(shì)最佳，將腿分大點(diǎn)，兩腳按八字分開(kāi)，為肚子騰在一個(gè)合適的方位，這樣會(huì)舒服一點(diǎn)。

　　2、蹲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果真的是便秘，可以蹲一會(huì)兒以后稍微直起身來(lái)，調(diào)整一下姿勢(shì)再繼續(xù)。

　　3、選擇適當(dāng)?shù)闹�撐物，如半身高的椅子放在孕媽咪面前，上半身趴在椅子上作為支撐，減少雙腿的支撐力度。

　　4、如果準(zhǔn)媽咪后期出現(xiàn)體力不支，可以借助折疊式的坐便椅，活動(dòng)性比較強(qiáng)，干凈衛(wèi)生，也比較便攜。

　　二、準(zhǔn)媽媽便秘怎么辦？

　　——吃緩解便秘的食物、如廁時(shí)請(qǐng)家人在門(mén)外陪同

　　雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時(shí)候用力收縮確實(shí)會(huì)引起子宮的收縮，所以便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪確實(shí)需要考慮到這個(gè)問(wèn)題。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在日常飲食中進(jìn)行調(diào)理，多吃高纖維的蔬菜和水果，緩解便秘，同時(shí)，如廁時(shí)盡量有家人陪同在外，一旦發(fā)現(xiàn)緊急情況可以及時(shí)處理。

　　孕婦便秘吃什么水果好？

　　香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

　　奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

　　草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

　　蘋(píng)果：堪稱(chēng)水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

　　小貼士：

　　——如廁習(xí)慣各有偏好，公共場(chǎng)所選擇蹲坑

　　1、尊重個(gè)人如廁習(xí)慣，孕媽咪舒服就好。

　　其實(shí)，從小到大我們蹲坑的時(shí)間也不少，如果從小都是習(xí)慣用蹲坑的，那么讓孕媽咪坐在馬桶上可能會(huì)不習(xí)慣，甚至導(dǎo)致便秘。同樣，如果一直習(xí)慣用馬桶的，也會(huì)認(rèn)為蹲坑容易累，如果上廁所的時(shí)間比較久，還容易腳部發(fā)麻。

　　2、公共場(chǎng)所，大家一般偏向選擇蹲坑。

　　眾所周知，在公共場(chǎng)合的坐便器的衛(wèi)生問(wèn)題其實(shí)很令人憂(yōu)心的，所以，準(zhǔn)媽咪外出如廁的時(shí)候，盡量選擇使用蹲坑位，避免PP與馬桶的接觸，降低**感染的風(fēng)險(xiǎn)。

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