懷孕期間應(yīng)該多做孕婦瑜伽

　　　很多準(zhǔn)媽媽們對(duì)孕婦瑜伽并不陌生，但是孕婦瑜伽并不是整個(gè)懷孕過(guò)程都可以進(jìn)行的，孕婦瑜伽在做的過(guò)程中也有很多禁忌，準(zhǔn)媽媽們?cè)谧鲈袐D瑜伽時(shí)也要多加注意了。

　　孕婦懷孕前三個(gè)月，胎兒發(fā)育并不穩(wěn)定，這三個(gè)月是流產(chǎn)的高發(fā)期，因此，懷孕前三個(gè)月是不適合做孕婦瑜伽的。在懷孕的后三個(gè)月中，孕婦由于肚子過(guò)大，做孕婦瑜伽不是十分方便，因此也不適合做孕婦瑜伽。孕婦瑜伽的最佳時(shí)間就是懷孕的三到七個(gè)月之間。這段時(shí)間內(nèi)多做孕婦瑜伽，有助于幫助孕婦順產(chǎn)和胎兒的發(fā)育。

　　孕婦懷孕期間多做孕婦瑜伽，通過(guò)對(duì)肌肉的拉伸，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的平衡感，整個(gè)身體的柔韌度也會(huì)變得更加靈活。并且還能夠加速孕婦身體的血液循環(huán)，控制呼吸。

　　通過(guò)做孕婦瑜伽，能夠幫助孕婦對(duì)食物進(jìn)行消化吸收，增強(qiáng)心肺收縮能力，孕婦能夠達(dá)到控制體重的作用，減少妊娠高血壓的發(fā)病幾率。多做孕婦瑜伽有助于孕婦的骨盆匾額更加柔軟，對(duì)于將來(lái)的順利生產(chǎn)有很多的幫助作用。

　　孕婦瑜伽在做的過(guò)程中有些事項(xiàng)要多注意。在做蹲下等動(dòng)作時(shí)，如果孕婦肚子過(guò)大不方便蹲，或者是由痔瘡困擾的孕婦，可以選擇在瑜伽墊子上做。孕婦可以選擇多做一些練習(xí)收陰的瑜伽動(dòng)作，這樣對(duì)于預(yù)防孕婦尿頻和產(chǎn)后漏尿有很大的幫助作用。

　　另外，像后彎腰、腹部著地、深度扭轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作都不適合孕婦做，孕婦在選擇瑜伽動(dòng)作時(shí)要多咨詢一下瑜伽老師的意見(jiàn)。孕婦可以多做一些強(qiáng)化呼吸類型的孕婦瑜伽動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)身體新陳代謝。在做孕婦瑜伽時(shí)，孕婦要保持心態(tài)平和愉悅，這樣才能使孕婦瑜伽的效果達(dá)到最好。孕婦平時(shí)也要注意自己的飲食習(xí)慣，如果吃的過(guò)飽的話，不適合做孕婦瑜伽。

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