怎樣才能調(diào)配好孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食？

先天不足，后天難調(diào)，充分說明了孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)優(yōu)生的重要性。怎樣才能調(diào)配好孕婦營(yíng)養(yǎng)膳食？1.確保營(yíng)養(yǎng)素既全面又充足第一應(yīng)滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如奶、蛋、肝、魚和瘦肉的供應(yīng)。如條件不允許，則一部分可以用豆制品來代替

2009-06-08

孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表

孕婦懷胎十月，為了寶寶，也為了孕婦需要比平時(shí)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這是眾所周知的常識(shí)。但是具體在什么時(shí)間段需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，則并不是每一個(gè)孕婦都知道的。區(qū)計(jì)生服務(wù)站的婦產(chǎn)科醫(yī)生為孕婦開了一張營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表。0

2009-06-08

孕期如何正確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

補(bǔ)不如食補(bǔ)，再好的營(yíng)養(yǎng)品也不如天然的食物，不能因?yàn)橛辛藸I(yíng)養(yǎng)品而忽視從食物中攝取孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充只是補(bǔ)充不足。蛋白質(zhì)世界衛(wèi)生組織建議：孕中期以后每天增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白(300毫升牛奶或2個(gè)雞蛋或瘦肉50

2009-06-08

準(zhǔn)媽媽不良飲食習(xí)慣有什么危害？

2007中國(guó)孕婦膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，高達(dá)96.7%的孕婦自認(rèn)為有暴飲暴食或厭食偏食等不良飲食習(xí)慣。許多受訪者表示，懷孕后只知道要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是究竟要補(bǔ)什么、怎么補(bǔ)卻非常模糊。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：盡管有超過九成的受訪孕婦

2009-06-08

孕期喝哪些湯？

孕中期美味湯瘦肉燕窩湯【配方】瘦肉600克，中等燕窩75克，豬骨50克�！咀龇ā繉⑹萑夂拓i骨洗凈，先放沸水內(nèi)，煲約1.5小時(shí)，然后撈起豬骨，放入預(yù)先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時(shí)，用鹽、生抽調(diào)味�！咎攸c(diǎn)】此湯補(bǔ)血益

2009-06-08

寶寶性別取決于飲食習(xí)慣？

對(duì)于許多計(jì)劃只想生女兒、或是想生男孩的夫妻來說，除了定期看婦產(chǎn)科，接受醫(yī)生的建議之外，其實(shí)還有一個(gè)頗為值得一試的好方法，那就是藉由平時(shí)的飲食控制，來達(dá)到影響受孕胎兒性別的目地。這種飲食控制，進(jìn)而左右胎

2009-06-08

孕婦如何正確吃水果？

要說夏天什么最多，水果的種類肯定是占有一席之地的。面對(duì)誘人的水果。很多準(zhǔn)媽媽食欲大開，在大快朵頤享受之余，還補(bǔ)充了維生素。但是，坊間關(guān)于吃水果的益處壞處眾說紛紜，到底哪些水果可以吃？哪些又不能吃呢？怎

2009-06-08

孕婦喝水有講究

孕婦喝水有講究女人懷孕時(shí)必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。福建省立醫(yī)院婦科主任醫(yī)師劉佳華表示。要上班的準(zhǔn)媽媽們，起床后喝一杯新鮮的白開水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還

2009-06-08

合理飲食改善孕期不適癥

據(jù)婦產(chǎn)專家介紹，準(zhǔn)媽咪在懷孕以后，往往會(huì)有多種不適癥狀。對(duì)于如害喜、便秘等常見的孕期不適，既要通過醫(yī)生的指導(dǎo)或者服用藥物來治療，也需要在飲食上給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。1、惡心嘔吐在孕初期至懷孕4個(gè)月左右，準(zhǔn)媽咪

2009-06-08

孕媽咪如何正確吃水果？

因?yàn)閼言幸�起的孕吐和害口，常常引起孕婦的口味變的怪異，對(duì)酸的東西比較喜歡，尤其是喜歡吃水果，聽說孕期多吃水果對(duì)胎寶貝有利，更是經(jīng)常水果不離身，經(jīng)常拿水果當(dāng)飯吃。據(jù)科學(xué)研究，準(zhǔn)媽媽懷寶寶期間，胎盤分泌的

2009-06-08

如何避免營(yíng)養(yǎng)缺乏現(xiàn)象？

由于胎寶貝的快速生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽咪時(shí)常會(huì)發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營(yíng)養(yǎng)素的現(xiàn)象。如果在飲食上注意進(jìn)行補(bǔ)充，可在一定程度上糾正這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。1．缺鈣因?yàn)閺膽言械?個(gè)月起，胎兒的牙齒開始鈣化，骨骼也在

2009-06-08

孕期需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

懷孕后，孕媽咪的身體為適應(yīng)妊娠而產(chǎn)生的變化和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量也隨之增加。那么孕期都需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢？1.碳水化合物主要是提供能量，在孕中期后應(yīng)隨著孕周增長(zhǎng)適當(dāng)?shù)卦黾訑z入量，否則會(huì)

2009-06-08

孕媽媽從哪些食物上補(bǔ)充葉酸？

哪些是葉酸最佳的食物來源綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動(dòng)物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。我們從中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所編著的《中國(guó)食物成分表》中，列舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準(zhǔn)

2009-06-08

孕媽媽的降暑食譜

夏天的天氣容易干旱，而且空氣會(huì)變得悶熱。而孕婦在懷孕期間，會(huì)有嘔吐、厭食等早孕的癥狀，尤其在夏天，這種情況會(huì)特別明顯。因此，我們?cè)诖藶閺V大孕婦媽媽提供一種降暑的食譜黑木耳煲瘦肉。(一)主料一黑木耳的作用

2009-06-08

準(zhǔn)媽吃多牛肉易致寶寶不育

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力。但是牛肉不宜常吃，特別是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，更是要注意，孕期吃太多牛肉可能會(huì)讓你的后代不育哦!那些懷孕期間喜歡吃牛肉的孕婦可能要

2009-06-05

吃菠菜，烹飪方法很重要

通常人們吃菠菜都是把洗凈的菠菜直接扔進(jìn)鍋里，或者做湯吃，專家認(rèn)為這樣食用不科學(xué)。專家說，在所有的食物中菠菜的草酸含量最高，而草酸容易和人體內(nèi)的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣。草酸鈣不但不能被人體吸收利用，而且

2009-06-05

孕媽吃西紅柿注意事項(xiàng)

西紅柿，又名番茄。它富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。除了價(jià)廉物美、酸甜可口之外，還有美容健身之功效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。洗澡后在加有500毫升

2009-06-05

孕媽媽切忌過量吃水果

水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長(zhǎng)期拿水果當(dāng)正餐吃，易患貧血。如果你希望懷孕，切記你需要全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，如果為減肥吃個(gè)蘋果或橙子就算正餐，對(duì)自己和未來的寶寶都

2009-06-05

夏天吃水果一天吃兩份即可

孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。海淀區(qū)婦幼保健(保健食品)院產(chǎn)一區(qū)科主任段志堅(jiān)接受記者采訪時(shí)指出，比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控

2009-06-05

孕媽吃海鮮，要注意什么？

專家觀點(diǎn)：現(xiàn)在很多人不敢吃海產(chǎn)品的理由，有很多的講究，其中包括中醫(yī)所說的水產(chǎn)品是寒性食物，懷孕期間吃寒性食物，會(huì)刺激宮縮造成早期自然流產(chǎn)或者晚期早產(chǎn)的情況。但是現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)不這樣認(rèn)為，海產(chǎn)品里面富含豐富

2009-06-05

孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：排骨燉蘿卜

想在生育一個(gè)健康的寶寶，孕前營(yíng)養(yǎng)是不可缺少的，看看營(yíng)養(yǎng)食譜排骨燉蘿卜的做法吧：蘿卜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵和維生素等；排骨好吃又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。這道菜在懷孕前食用，既可平衡營(yíng)養(yǎng)，又能強(qiáng)身

2009-06-05

年輕育齡女性怎樣糾正營(yíng)養(yǎng)問題？

我國(guó)20-35歲年輕育齡女性是一個(gè)很龐大的人群，每年都會(huì)生出1400萬對(duì)的寶貝。然而，她們的健康狀況卻不那么樂觀，存在著很多營(yíng)養(yǎng)問題。這不僅會(huì)影響自身健康、日常生活和工作，也會(huì)直接影響胎兒的孕育，與下一代的健

2009-06-05

準(zhǔn)媽媽如何吃稀有水果？

外皮又厚又硬、聞上去有臭味的榴蓮，有一股蘋果的清香、食后齒頰留芳的蓮霧，低脂肪、高纖維、低熱量的火龍果這些平時(shí)少見或稀有的水果，準(zhǔn)媽媽能吃嗎?該如何吃?前兩天，LILY的同事出差去海南，給LILY帶回了一只大榴

2009-06-05

孕婦如何跳出多吃水果的誤區(qū)？

劉女士懷孕了，為了寶寶長(zhǎng)得壯實(shí)，她開始注意飲食，猛吃高營(yíng)養(yǎng)、高糖食品，聽說孕婦多吃水果，生出的寶寶皮膚特別好，就多吃水果，懷孕3個(gè)月的時(shí)候一次能吃半個(gè)大西瓜。但前不久的孕期檢查中卻發(fā)現(xiàn)她患上了妊娠糖尿

2009-06-05

孕婦如何合理吃水果？

妊娠期大量吃水果，特別喜愛吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圓荔枝等補(bǔ)品水果。一些孕吐頻繁的孕婦，吃水果時(shí)多半不吐，本來就很容易將狂吃水果當(dāng)作補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要途徑。加之民間有孕婦愛吃水果，生下孩子皮膚好，頭

2009-06-05

孕期水果大餐

蜂蜜水果粥材料：蘋果半個(gè)、梨半個(gè)、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克做法：1.將粳米熬成粥；2.枸杞洗凈，蘋果、梨去皮切丁加入粥內(nèi)，煮開（滾），稍冷即可食用。專家點(diǎn)評(píng)：增加了粥內(nèi)的膳食纖維，具有清心潤(rùn)肺、消食養(yǎng)

2009-06-05

水果禁忌

1.忌用菜刀削水果：因?yàn)椴说冻＝佑|生肉、魚、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。2.忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)�易造成齲齒。3.忌

2009-06-05

如何區(qū)分熱性、寒性水果？

熱性、寒性水果區(qū)分熱性水果：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等。涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

2009-06-05

如何可改善孕期不適？

惡心嘔吐發(fā)生階段：孕初期至懷孕4個(gè)月左右約半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在懷孕早期會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象：出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。但若嘔吐反復(fù)頻繁發(fā)作，就會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素的攝入受到

2009-06-05

孕媽媽吃魚的好處？

魚含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量礦物質(zhì)，可提供母親和胎兒的營(yíng)養(yǎng)。研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用，其奧妙在于魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。但生魚片要少吃，由于缺少加溫烹飪過程，它里面的寄生蟲和病菌

2009-06-05

孕期應(yīng)多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果是準(zhǔn)媽媽的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)50微克，名列蔬菜榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。準(zhǔn)媽媽在孕

2009-06-05

當(dāng)偏食媽媽的危害？

根據(jù)科學(xué)研究表明，懷孕13個(gè)月的孕早期，胎兒雖然發(fā)育快，但其體積增長(zhǎng)相對(duì)小得多，體重在孕足3個(gè)月時(shí)也不過20克。而且，婦女在意識(shí)到自己懷孕之后，一般都會(huì)減少自己的體力活動(dòng)。此外，由于體內(nèi)一系列的變化，主要

2009-06-05

準(zhǔn)媽媽孕期不宜吃什么？

準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃刺激性的東西，如酒、濃茶、辣椒、咖喱、芥末等。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，準(zhǔn)媽媽飲酒可使酒精通過胎盤進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼

2009-06-05

準(zhǔn)媽媽飲食要遵循什么原則？

1.需要遵循的營(yíng)養(yǎng)原則妊娠第一個(gè)月寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)并不多。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食、保持營(yíng)養(yǎng)平衡。懷孕期間吃得好，不是指吃得多或一人吃雙份，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽所需要的熱量不會(huì)因?yàn)閼言卸?/p>

2009-06-05

哪些食品孕婦慎用？

千百年來，桂圓以其滋補(bǔ)氣血，益心補(bǔ)脾而被人們作為滋補(bǔ)良藥。《泉眾本草》中記載：龍眼益氣補(bǔ)脾胃，治婦人產(chǎn)后浮腫，氣虛水腫，脾虛泄瀉。頗有名的玉靈膏，就是由桂圓配上白糖制作而成。由于分娩時(shí)要消耗較大的體力

2009-06-05

孕婦和哺乳期婦女謹(jǐn)慎吃粉

魔芋粉、荷葉粉、綠茶粉、葛根粉目前，許多都市女性正在流行吃各種各樣的粉劑食品，她們有的為減肥，有的為美容，有的還把吃粉代替了吃食品。而有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家表示，不可迷信粉劑減肥效果而忽視了正常飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入。

2009-06-05