保證嬰兒安然入睡的妙招

　嬰兒晚上睡不好，原因有很多，加上嬰兒睡眠行為，可能潛藏著危機(jī)，這些都是父母應(yīng)當(dāng)了解的，僅以本文提供父母親處理嬰兒睡眠問題之參考。

　　養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的3要領(lǐng)

　　想要為寶寶培養(yǎng)建立一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，可從以下三方面入手：

　　1.培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間規(guī)律的睡眠時(shí)間可以幫助嬰幼兒培養(yǎng)生理時(shí)鐘，減少睡前哭鬧、或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生。

　　2.建立良好的睡眠步驟于睡前進(jìn)行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等，可有助于寶寶培養(yǎng)睡時(shí)情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)！

　　3.學(xué)習(xí)自我舒緩入眠將寶寶在有睡意卻還沒入睡前就將寶寶置于床上，目的是使他獨(dú)自入眠、使其建立自我安撫、睡眠的能力。如此一來，若非因尿布濕、疾病等因素，發(fā)生夜間驚醒的情況，寶寶就應(yīng)有再次獨(dú)自入眠的能力。不只能解決睡眠問題，更可增加寶寶將來獨(dú)自面對(duì)及解決問題的能力，建立孩子獨(dú)立自主的性格！

　　優(yōu)質(zhì)睡眠訓(xùn)練10大原則

　　父母通常是與孩子同睡，覺得這樣寶寶較有安全感，也較不會(huì)對(duì)幻想的事物感到恐懼、或有夢(mèng)魘與夜驚的睡眠問題等；但是，國外文獻(xiàn)卻明確顯示與父母同睡的孩子，容易造成睡眠問題的比例偏高。如何及早訓(xùn)練孩子能獨(dú)自面對(duì)自己的睡眠，應(yīng)是每一位父母必需正視的課題。列出以下原則供參考：

　　1.布置舒適的睡眠環(huán)境

　　舒適的環(huán)境，是寶寶睡得香甜的前提。應(yīng)該事先為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，并在入睡前及睡眠中確實(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

　　2.養(yǎng)成正常的清醒睡眠周期韻律

　　清醒睡眠周期的習(xí)慣養(yǎng)成，需要從小開始才能收到較佳的效果。原則上通常在寶寶出生滿6周大后，睡眠周期模式就會(huì)較為規(guī)則，此時(shí)正是開始父母訓(xùn)練協(xié)助寶寶調(diào)整晝夜區(qū)隔，建立良好清醒睡眠周期的時(shí)機(jī)。

　　3.睡眠環(huán)境能夠聽到父母的聲音

　　要安排寶寶獨(dú)睡，首要在睡眠環(huán)境中建立安全感。寶寶可能會(huì)因周圍環(huán)境的變化，有不安的表現(xiàn)；此時(shí)，最重要的是讓寶寶聽見父母的聲音，使他清楚地知道父母就在附近，而對(duì)于寶寶在白天平時(shí)情緒反應(yīng)，也要有所響應(yīng)，讓寶寶知道父母是可以完全相信的。

　　4.房間是最佳睡眠環(huán)境

　　要培養(yǎng)孩子有適當(dāng)?shù)乃�眠�?xí)慣，千萬記得不要將睡房當(dāng)作游戲場(chǎng)所，也切勿當(dāng)作處罰孩子，甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所。這樣孩子才能對(duì)于睡房有正確的功能認(rèn)識(shí)，在每天晚間進(jìn)入睡房時(shí)都能夠滿懷期待的心情，如此自

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