保證嬰兒安然入睡的妙招(2)

然能塑造一個(gè)溫馨的環(huán)境。

　　5.留下一盞小夜燈

　　入睡時(shí)特別在寶寶房間留盞小燈，并且開(kāi)著房門(mén)；當(dāng)寶寶醒來(lái)哭泣或者作惡夢(mèng)驚醒時(shí)，記得不要將他帶到大人房間，應(yīng)該陪寶寶留在自己的房間內(nèi)，并向?qū)殞氄f(shuō)明房間是最安全的。

　　6.睡眠環(huán)境有心愛(ài)物

　　寶寶學(xué)習(xí)自行入睡并無(wú)最適合的年齡與否，但寶寶有時(shí)會(huì)對(duì)某些事物感到無(wú)名的害怕，尤其是經(jīng)由電視、故事書(shū)、甚至是自己幻想出來(lái)的角色，再加上黑暗的房間，更會(huì)加深對(duì)睡眠與黑暗連結(jié)的恐懼，因而導(dǎo)致不敢自己睡。建議父母可以寶尋找一項(xiàng)可供寶寶安撫的心愛(ài)物，跟寶寶說(shuō)明它會(huì)在夜間陪伴、保護(hù)他。

　　7.睡前洗澡5～10分鐘

　　在睡眠前給予寶寶一個(gè)溫水澡，能夠提供輕松舒緩的氛圍，使得全身筋骨肌肉緊張的狀態(tài)得以放松下來(lái)，皮膚因溫水浸泡而使得毛細(xì)孔張開(kāi)，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮膚周邊，以上情況都易引起寶寶想睡覺(jué)的心情。

　　8.全身乳液按摩15～30分鐘

　　一篇研究指出，在睡眠之前給予按摩的嬰兒，會(huì)在8周大時(shí)，表現(xiàn)出較為恰當(dāng)?shù)那逍阉�眠周期變化，并且�?huì)分泌較多用來(lái)調(diào)節(jié)睡眠的褪黑色素。研究結(jié)論認(rèn)為應(yīng)該及早對(duì)嬰兒施予睡前按摩，有助于睡眠韻律的建立。

　　9.建立晚間睡眠例行習(xí)慣

　　首先將睡眠的時(shí)間確立成為一種常規(guī)，每天晚上都在同一時(shí)間將寶寶帶入睡房中，之后以一些就寢儀式來(lái)幫助寶寶睡眠。例如睡覺(jué)前刷牙、說(shuō)故事、唱兒歌、聽(tīng)輕音樂(lè)、道晚安。此一固定進(jìn)行的儀式，會(huì)使得寶寶有進(jìn)入睡眠前的準(zhǔn)備，擁有更多的安全感，覺(jué)得睡眠本身是固定、可預(yù)期的。

　　10.放心讓寶寶有獨(dú)睡的機(jī)會(huì)

　　有些父母雖已為寶寶準(zhǔn)備好屬于自己的小床，但遲遲沒(méi)有讓寶寶自己睡，原因在不習(xí)慣跟寶寶分開(kāi)睡，而擔(dān)心寶寶獨(dú)睡的種種問(wèn)題，例如餓了、哭了、甚至不呼吸了。但需要理解的是，親子同睡一張床，其實(shí)很容易降低彼此的睡眠質(zhì)量。因此，父母應(yīng)該先給自己充分信心，相信寶寶隨著成長(zhǎng)、腦部功能的成熟，可以有能力獨(dú)自在夜間入睡。

　　能夠看著的寶寶安詳?shù)乃�著，并且一夜夜的長(zhǎng)大，媽媽的心中想必充滿喜悅與欣慰。提醒每一位辛苦育兒的新手父母，應(yīng)該透徹理解睡眠對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要影響，切實(shí)從小為寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，但也要同時(shí)了解常見(jiàn)的嬰幼兒睡眠困擾，以及應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)療協(xié)助的時(shí)機(jī)。如此，寶寶的聰明健康、活潑自信，以及優(yōu)質(zhì)的睡眠必定指日可待。

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