踏青不要忘記健康

　　春季，陽光明媚，鳥語花香，正是春游的好時機(jī)。一家老少相邀結(jié)伴，遠(yuǎn)足郊外，爬山穿林，置身于大自然之中，與大自然的親密接觸不僅能使人開闊心胸，陶冶情操，而且能增長見識，強(qiáng)身健體，對身心健康極為有益。

　　但是春季氣候最為多變，也是各種傳染病的多發(fā)季節(jié)，怎么才能做到春游防病呢？

　　春寒料峭出游帶件外套

　　首先出行時間要恰當(dāng)。所謂“春寒料峭”，春季清晨多霧，氣溫低，濕度大，如果此時人體驟然受冷，很容易傷風(fēng)感冒，故應(yīng)在太陽升起后再出游。準(zhǔn)備爬山者對此尤其應(yīng)多加注意。

　　不宜隨意減衣。我國古代就有“春捂秋凍”之說，先賢的真知灼見至今對我們?nèi)杂薪梃b作用。所以春季外出應(yīng)多帶一件外套，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息，而應(yīng)及時用干毛巾擦干，并穿好御寒衣服。另外，春季雨多，雨具更是不能不備。

　　預(yù)防感冒不過度疲勞

　　繁花似錦的春天，常使游人流連忘返，不知不覺出現(xiàn)過度疲勞。又因在疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免役機(jī)能而染上感冒等疾病。

　　故春游不能樂不思返，一定要量力而行。一旦出現(xiàn)頭暈眼花、心悸無力的癥狀，要立即停下休息，切忌勉強(qiáng)。每晚睡前可在熱水中加入一湯匙醋用以泡腳，能起到防患于未然的作用。

　　及時洗手保持皮膚干凈

　　外出游玩，不免風(fēng)餐露宿，有時無法保證充足的休息，因此，皮膚保潔十分關(guān)鍵。一是在出游途中，不要化妝，確實(shí)有需要的，最好不化濃妝。因為游玩中很容易出汗，加之皮膚又暴露在外界，很容易沾染灰塵或其他漂浮的塵粒，有時甚至?xí)�出現(xiàn)石塊、樹枝等硬物劃破皮膚，皮膚會因化妝后出汗導(dǎo)致毛孔堵塞，引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。

　　二要及時清潔皮膚。如果條件允許，在出游途中休息時，應(yīng)當(dāng)及時洗臉洗手，以去掉皮膚上的污垢，保持皮膚干爽清潔。

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